Первое правило тренажерного зала

Содержание:

Открытие тренажерного зала

Доброго времени суток! Спасибо что посещаете мой сайт biz911.net ,я начинаю понимать что мои усилия не пропадают даром.

Все знают, что бизнес-план – это первое с чего начинается бизнес. По просьбе одной из читательниц моей группы социальной сети ВКОНТАКТЕ “ Секреты бизнеса для новичка ”, я решил написать бизнес-план тренажерного зала. В случае если у Вас нет стартового капитала, то читайте статью как заработать денег

Начну с довольно банальных вещей: открывая тренажерный зал Вы должны “болеть” этим, данный бизнес должен Вам нравится и Вы всей душой должны быть к нему расположены.

На этом хватит лирики и перейдем непосредственно к составлению самого бизнес-плана тренажерного зала.

Первое с чем Вам придется столкнуться – это с выбором формы собственности для своего будущего бизнеса, не удивляйтесь открытие собственного тренажерного зала ни что иное как свой бизнес.

Регистрация тренажерного зала

Открытие тренажерного зала относится к малому бизнесу и для выбора формы собственности бизнеса у нас не так уж и много вариантов: открыть ООО или индивидуальное предпринимательство.

При регистрации ИП или ООО Вам будет необходимо указать следующий вид деятельности ОКВЭД:

92.62 – Прочая деятельность в области спорта

Я не буду расписывать полностью что включает данная группировка так как пунктов довольно много, но нас с Вами из всего перечня интересует открытие культуристского клуба, который как раз и попадает в указанную группировку.

В случае если у Вас уже открыто ИП или ООО, то Вам просто достаточно добавить данный вид деятельности.

Налогообложение для тренажерного зала

Если рассматривать какое налогообложение лучше для открытия своего тренажерного зала, то я бы выбрал налог УСН 6% (Доходы). Этот налог имеет много своих плюсов особенно в сфере услуг к которой несомненно относится и тренажерный зал. Заявление о переходе на УСН можно сдать вместе с документами на регистрацию (ИП или ООО).

После официальной регистрации своего бизнеса необходимо приступить к реализации самого бизнес-плана тренажерного зала.

Класс тренажерного зала

Для начала необходимо определиться с классом своего тренажерного зала ведь вариантов может быть довольно много:

  • Фитнес-центр;
  • Культуристический клуб;
  • Оздоровительный комплекс;
  • Профессиональный спортивный клуб.
  • После того как Вы определитесь с классом своего тренажерного зала следующим пунктом будет выбор помещения.

    Помещение тренажерного зала

    Относительно помещения для тренажерного зала, то тут желательно чтобы оно было у Вас в собственности, если нет, то ничего не сделаешь и придется арендовать. Стоимость аренды довольно высока. Связано это с тем что площадь которую необходимо арендовать должна быть довольно большой и просторной.

    Не рекомендуется размещать тренажерные залы на площади менее 100 кв.м. Помимо самого зала с тренажерами должна быть раздевалка и душ, чтобы после тренировки посетители могли привести себя в порядок.

    Взятое в аренду помещение скорее всего потребует косметического ремонта, поэтому будь-те готовы к данным затратам.

    Для открытия тренажерного зала на арендуемое помещение надо получить разрешение от СЭС и пожарных (Вас могут заставить провести пожарную сигнализацию, довольно дорогостоящая процедура).

    Подробно о том как выбрать помещение для тренажерного зала Вы можете прочитать в моей статье“Помещение для тренажерного зала”.

    Оборудование тренажерного зала

    Выбор оборудования для тренажерных залов в России просто огромен. В данной рубрике я перечислю самые основные, без которых тренажерный зал теряет свою актуальность:

    Силовые тренажеры

    Именно эта категория привлечет в Ваш тренажерный зал большинство посетителей мужского пола.

    1. Штанги. Желательно чтобы их было несколько (грифы и блины);
    2. Гантели. У гантелей должна быть различная весовая категория, так же гантели должны идти парами. Есть неплохие разборные варианты позволяющие менять вес гантелей по желанию посетителя;
    3. Эспандеры блочного характера;
    4. Набивные мешки;
    5. Тяговые тренажеры и толкаторы, на них так же должно присутствовать изменение веса;
    6. Турники, скамьи и тумбы.

    Тренажеры на выносливость

    Как правило такими тренажерами пользуются чтобы сбросить вес или поддерживать себя в тонусе, в 90% случаев этими тренажерами пользуется слабый пол:

    Обсуждать какое оборудование для тренажерного зала лучше, а какое нет истоит ли устанавливать тот или иной снаряд в самом бизнес-плане мы не будем.

    Я просто специально для этой темы напишу статью “Оборудование для тренажерного зала”.

    Рабочий персонал

    Если Вы сами занимаетесь культуризмом, а еще лучше имеете какие либо достижения и награды, то теоретически Вы можете обойтись вообще без рабочего персонала и все делать самому (хотя конечно это зависит от количества посетителей и размера самого тренажерного зала).

    А так, стандартный набор персонала который Вам потребуется для обслуживания тренажерного зала:

  • Тренер профессионал. Человек посещающий Ваш тренажерный зал должен не просто тратить на это время и деньги, а получать от этого результат;
  • Администратор. Данный человек встречает посетителей, выдает абонементы и принимает деньги;
  • Уборщица. Тут вы можете как нанять человека, так и воспользоваться услугами клининговой компании, зависит это от размера самого тренажерного зала;
  • Медицинский работник. Тут уже зависит от класса тренажерного зала. Медицинский работник может быть устроен на полставки и быть приходящим.
  • Реклама тренажерного зала

    • В первую очередь необходимо сделать красочную вывеску для своего спортивного зала, чтобы ее было видно со всех сторон;
    • Наймите расклейщиков объявлений;
    • Закажите в типографии красивые глянцевые листовки, их нужно распространить по почтовым ящикам;
    • Разместите объявление в газете в рубрике УСЛУГИ.
    • Вообще реклама бизнеса тема не такая простая, поэтому я обязательно напишу статью “Реклама тренажерного зала”, в которой мы разберем подробно какие виды рекламы будут работать, а какие будут пустой тратой времени и денег.

      Расходы и доходы тренажерного зала

      Вообще по уму чтобы провести правильные расчеты нужно сначала провести исследование рынка. Наличие конкурентов, стоимость услуг, стоимость аренды, местный менталитет населения и прочее.

      Я приведу просто приблизительные расчеты, а Вы уже на основании этого сможете увидеть более менее реальную картину.

      Расходы на открытие зала

    • Аренда помещения. Если брать из расхода что площадь помещения 100 кв.м. то при средней стоимости аренды 1 000 руб. , то получим 100 000 руб.;
    • Закупка инвентаря. На инвентарь следует потратить не менее 350 000 руб.;
    • Душевые кабинки, сантехника и т.д. около 150 000 руб.;
    • Оформление документов в зависимости от формы собственности до 10 000 руб.;
    • Ежемесячные расходы около 150 000 руб. (аренда, налоги, коммунальные и т.д.).
    • Доходы тренажерного зала

      Тут все зависит от того как Вы привлечете клиентов, средний абонемент стоит около 2000 руб. в месяц. И тут все зависит от того сколько будет посетителей, но в худшем случае будет около 100 посетителей в месяц. Итого 200 000 руб.

      Если отнять ежемесячные платежи 200 000 – 150 000 = 50 000 руб. сумма конечно не большая, но как я сказал ранее все зависит уже от Вас, как Вы будете заниматься своим бизнесом … столько и заработаете. В последующем свой тренажерный зал можно развить в более серьезный бизнес, но об этом я напишу в статье “Развитие тренажерного зала”.

      Так же я обязательно напишу отдельную статью “Доходы и расходы тренажерного зала”, в которой объясню, как можно снизить расходы и за счет чего можно увеличить доход своего тренажерного зала.

      Скачать подробный бизнес-план тренажерного фитнес-центра с расчетами: скачать бизнес-план тренажерного фитнес-центра .

      В случае если у Вас нет стартового капитала, то Вы можете прочитать мою статью «Деньги для бизнеса», возможно она даст Вам пару идей. На этом пожалуй я закончу свой бизнес-план. В случае если у Вас есть вопросы , то можете задать их в комментариях.

      Первое правило тренажерного зала

      1. Общие положения.

      1.1. Настоящие Правила посещения тренажерного зала (далее по тексту — Правила) разработаны с целью создания безопасных и комфортных условий для тренировок.
      1.2. Правила обязательны для всех посетителей тренажерного зала. В случае нарушения настоящих Правил дирекция Учреждения оставляет за собой право на досрочное прекращение Абонемента.
      1.3. С действующими Правилами можно ознакомиться на официальном сайте Учреждения www.sport-industry.su и в Учреждении на специально отведенных местах.
      1.4. В случае необходимости Правила могут быть пересмотрены или дополнены. Информация об изменениях должна быть размещена на сайте за пять календарных дней до даты вступления данных изменений в силу. Через пять дней после размещения изменения вступают в силу, и новая редакция является обязательной для соблюдения. Предыдущая редакция Правил с этого же дня считается утратившей силу.

      2. Правила посещения тренажерного зала.

      2.1. Пропуском в тренажерный зал является Абонемент или кассовый чек на оплату разового посещения занятий.
      2.2. Клиент обязан оплатить Абонемент или разовое посещение занятий в соответствии с действующим Прейскурантом.
      2.3. Абонемент выдаётся кассиром-администратором после оплаты и предъявляется при каждом посещении тренажерного зала. На время тренировки Абонемент предъявляется инструктору тренажерного зала.
      2.4. Кассовый чек выдается кассиром-администратором после оплаты разового занятия и предъявляется инструктору тренажерного зала.
      2.5. Абонемент является персональным (именным).
      2.6. Владелец Абонемента имеет право пригласить на одно бесплатное посещение тренажерного зала третье лицо (далее по тексту — гость), при этом на Абонементе делается отметка о том, что клиент воспользовался данным правом.
      2.7. Гость при посещении тренажерного зала обязан соблюдать настоящие Правила и нести ответственность за неправильное обращение и порчу имущества Учреждения.
      2.8. Каждое посещение тренажерного зала (в том числе бесплатное) фиксируется инструктором в журнале учета посещаемости.
      2.9. В соответствии с видом Абонемента могут предоставляться следующие услуги:
      1. по Абонементу в тренажерный зал на 8 занятий в месяц;
      2. по Абонементу в тренажерный зал на 12 занятий в месяц;
      3. по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в месяц;
      4. по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в квартал;

      5. по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в полугодие;
      6. по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в год.
      2.10. При посещении тренажерного зала по безлимитному Абонементу необходимо предъявлять документ, удостоверяющий личность, кассиру–администратору.
      2.11. Оплата Абонементов принимается в наличной и безналичной форме в рублях согласно Прейскуранту.
      2.12. Активация Абонемента происходит в течение суток с даты продажи.
      2.13. Клиент имеет право однократно переоформить квартальный, полугодовой и годовой Абонемент на другое лицо. Абонемент переоформляется в Учреждении в присутствии человека, на которого будет совершено переоформление.
      2.14. Абонемент на неограниченное количество занятий в год может быть приостановлен по заявлению Клиента один раз. Минимальный срок приостановки Абонимента 14 дней, максимальный срок 30 дней.
      2.15. Абонементы на 8 и 12 занятий в месяц, а также безлимитный Абонемент на неограниченное количество занятий в месяц действуют в течение месяца с момента активации.
      2.16. Стоимость неиспользованных занятий не возмещается, при этом пропущенные по уважительным причинам (болезни, травме и др.) занятия могут быть использованы при предъявлении копии документа, подтверждающего факт отсутствия. Безлимитный Абонемент на неограниченное количество занятий в месяц в этом случае продлевается на то количество календарных дней, которое Клиент отсутствовал по уважительной причине.
      2.17. Абонемент может быть продлен не более одного раза.
      2.18. Безлимитные Абонементы на неограниченное количество занятий в квартал, полугодие и год действуют в течение квартала, полугодия, года соответственно с даты активации.
      2.19. Дирекция Учреждения имеет право в случае нарушения Клиентом настоящих Правил предупредить Клиента и запретить ему посещать тренажерный зал без финансовой компенсации при двухразовом грубом нарушении настоящих Правил.
      2.20. Предоставляя услуги тренажерного зала Учреждение руководствуется тем, что Клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Иное (наличие противопоказаний) является явным и очевидным в случае, если Клиент предоставляет выписку из медицинской документации лечебного учреждения, оказывающего медицинскую помощь Клиенту на постоянной основе. Выписка должна содержать рекомендации лечащего врача по возможной и допустимой физической нагрузке для Клиента при занятиях физической культурой.
      2.21. Клиент несёт персональную ответственность за своё здоровье и медицинского обеспечение.
      2.22. При первом посещении тренажерного зала Клиент обязательно заполняет анкету, в которой наряду с другой информацией о себе, сообщает о состоянии своего здоровья, перенесённых травмах, рекомендациях лечащего врача.

      Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале.

      3.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
      3.2. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста.
      3.3. Дети до 12 лет могут посещать тренажерный зал только в сопровождении родителей или доверенных лиц семьи не моложе 18 лет. Дети с 12 летнего возраста могут посещать тренажерный зал с письменного разрешения родителей, составленного в Учреждении.
      3.4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
      3.5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
      3.6. Перед началом занятий на тренажере под руководством инструктора тренажерного зала проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
      3.7. Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением инструктора тренажерного зала. В отсутствие инструктора тренажерного зала посетители в зал не допускаются.
      3.8. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
      Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра либо инструктора тренажерного зала.
      3.9. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.
      3.10. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
      3.11. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
      3.12. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
      3.13. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
      3.14. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
      3.15. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
      3.16. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
      3.17. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
      3.18. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
      3.19. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.
      3.20. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.
      3.21. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
      3.22. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
      3.23. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.
      3.24. Во время тренировок необходимо обязательно использовать полотенца.
      3.25. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен.
      3.26. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.
      3.27. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

      4. Правила поведения на территории Ледовой арены.

      4.1. Посетители должны покидать Учреждение не позднее установленного времени закрытия.
      4.2. Дирекция Учреждения не несет ответственности за оставленные в раздевалках, гардеробе и на тренировочных территориях вещи.
      4.3. В случае порчи инвентаря и имущества Учреждения, посетитель обязан возместить причиненный ущерб в соответствии с нормами ГК РФ.
      4.4. На территории Учреждения категорически запрещается курение, ношение и хранение любого оружия, употребление спиртных напитков и наркотиков.
      4.5. На территории Учреждения запрещается распространение и продажа наркотиков, неразрешенных к применению медикаментов, спиртных напитков.
      4.6. Запрещается входить в служебные и технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
      4.7. На территории Ледовой арены следует соблюдать правила поведения. Запрещается громко и агрессивно разговаривать, использовать ненормативную лексику. Любые публичные акции, несогласованные с дирекцией Учреждения, запрещены.
      4.8. При возникновении пожара необходимо немедленно прервать занятия и покинуть помещения, следуя к эвакуационному выходу в соответствии с планом эвакуации.
      4.9. В целях безопасности на территории Учреждения ведется видеонаблюдение.

      ГОАУ «СШ «Спорт-индустрия»

      Первое занятие в зале бесплатно. Приглашаем всех посетить хорошо оборудованный тренажерный зал.

      Тренировки для любого пола и возраста

      — Большой выбор тренажеров
      — свободных весов(много штанг — олимпийские, маленькие, изогнуты. Гантели (от 1, 5 кг — 67 кг)
      — Боксерский уголок(мешки, груши)
      — Теннисные столы
      — Беговые дорожки
      — Степпер
      — Велотренажер
      — Естественные методы тренировок
      — Индивидуальный подход
      — приемлемые цены
      — персональные(индивиду альные) занятия

      В тренажерном зале имеется все необходимое оборудованние для серьезных занятий и активного отдыха.

      В зале тренировалось много спортсменов которые становились чемпионами и призерами Латвийских и международных соревнований

      Стоимость посещения тренажерного зала один месяц по акции новым клиентам:
      — школьники до 18 лет — 15 evro (если сразу оплата за 3 месяца — 36 evro, за год 150 evro).
      — студенты и взрослые — 22 evro, (если сразу оплата за 3 месяца — 50 evro, за год- 170 evro).
      — женщины — 15 evro (если сразу оплата за 3 месяца — 36 evro, за год 150 evro).
      — одноразовое занятие — 3 evro.

      Отдельно по договоренности также в зале есть тренер по Тайскому боксу (Muay Thai) и тренер по Боксу
      Адрес: Плявниеки, Илукстес 30 (88 средняя школа)

      Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок

      Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

      Какой должна быть экипировка спортсмена

      Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

    • обеспечивать температурный комфорт;
    • быть удобными при движении;
    • соответствовать нормам безопасности;
    • не отвлекать от тренировки окружающих;
    • представлять вашу внешность в выгодном свете;
    • всегда быть чистыми и аккуратными.
    • Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

      Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

      Температурный комфорт

      Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

      Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

      При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

      Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

      Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

      Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

      Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

      То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

      Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

      Комфорт при движении

      Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

      Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

      Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

      Нормы безопасности

      От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

      Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

      Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

      Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

      Правила приличия

      Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

      При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

      Привлекательный внешний вид

      При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

      Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

    • подчеркивайте достоинства фигуры;
    • старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
    • подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

    Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

    Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

    Чистота и аккуратность

    Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

    Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

    Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

    Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

    Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

    Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

    Нижнее белье

    Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

    Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

    Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

    При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

    ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

    ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

    1. Общие положения.
    1.1. Настоящие Правила посещения тренажерного зала (далее по тексту — Правила) разработаны с целью создания безопасных и комфортных условий для тренировок.
    1.2. Правила обязательны для всех посетителей тренажерного зала. В случае нарушения настоящих правил администрация Учреждения оставляет за собой право на досрочное прекращение абонемента.
    1.3. В случае необходимости Правила могут быть пересмотрены или дополнены. Информация об изменениях должна быть размещена за пять календарных дней до даты вступления данных изменений в силу. Через пять дней после размещения изменения вступают в силу, и новая редакция является обязательной для соблюдения. Предыдущая редакция Правил с этого же дня считается утратившей силу.
    2. Правила посещения тренажерного зала.
    2.1. Пропуском в тренажерный зал является абонемент или кассовый чек на оплату разового посещения занятий.
    2.2. Клиент обязан оплатить абонемент или разовое посещение занятий в соответствии с действующим Прейскурантом.
    2.3. Абонемент выдаётся кассиром-администратором после оплаты и предъявляется при каждом посещении тренажерного зала. На время тренировки абонемент предъявляется инструктору тренажерного зала.
    2.4. Кассовый чек выдается кассиром-администратором после оплаты разового занятия и предъявляется инструктору тренажерного зала.
    2.5. Абонемент является персональным (именным).
    2.6. Каждое посещение тренажерного зала (в том числе бесплатное) фиксируется администратором в журнале учета посещаемости.
    2.7. В соответствии с видом абонемента могут предоставляться следующие услуги:
    1. по абонементу в тренажерный зал на 8 занятий в месяц;
    2. по абонементу в тренажерный зал на 12 занятий в месяц;
    2.8. Оплата абонементов принимается в наличной форме в рублях согласно Прейскуранту.
    2.9.Юридические лица, с которыми заключен договор, о предоставлении физкультурно-оздоровительных услуг обязаны проинструктировать своих работников о следующем порядке посещения физкультурно-оздоровительного комплекса: необходимо зарегистрироваться у администратора и под роспись получить пропуск, на основании которого клиент в текущий день может получить физкультурно-оздоровительную услугу.
    2.10. Если потребитель не приступил к использованию физкультурно-оздоровительной услуги или если во время оказания физкультурно-оздоровительной услуги стало очевидным, что она не будет осуществлена в срок, потребитель имеет право: своевременно уведомить исполнителя о наличии уважительной причины (болезни) для переносов сроков выполнения услуги с последующим предоставлением подтверждающих документов.
    2.11. Стоимость неиспользованных занятий без уважительных причин не возмещается, возврат денежных средств возможен в случае пропуска занятий по уважительным причинам, предусмотреных в Положении о порядке оказания платных физкультурно-оздоровительных услуг, планировании, использования и учета доходов от внебюджетной деятельности ГСУСУ «Могилевская городская СДЮШОР «Багима», подтвержденным справкой медицинского учреждения.
    2.12. Возврат денежных средств осуществляется по чеку и заявлению потребителя на имя директора в течении месяца от срока невыполнения платной услуги.
    2.13. Администрация учреждения имеет право в случае нарушения клиентом настоящих правил предупредить клиента и запретить ему посещать тренажерный зал без финансовой компенсации при двухразовом грубом нарушении настоящих правил.
    2.14. Предоставляя услуги тренажерного зала Учреждение руководствуется тем, что Клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Иное (наличие противопоказаний) является явным и очевидным в случае, если Клиент предоставляет выписку из медицинской документации лечебного учреждения, оказывающего медицинскую помощь Клиенту на постоянной основе. Выписка должна содержать рекомендации лечащего врача по возможной и допустимой физической нагрузке для Клиента при занятиях физической культурой.
    2.15. Клиент несёт персональную ответственность за своё здоровье и медицинское обеспечение.

    3. Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале.
    3.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
    3.2. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста.
    3.3. Дети до 12 лет могут посещать тренажерный зал только в сопровождении родителей или доверенных лиц семьи не моложе 18 лет. Дети с 12 летнего возраста могут посещать тренажерный зал с письменного разрешения родителей, составленного в Учреждении.
    3.4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
    3.5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
    3.6. Перед началом занятий на тренажере под руководством инструктора тренажерного зала проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
    3.7. Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением инструктора тренажерного зала. В отсутствие инструктора тренажерного зала посетители в зал не допускаются.
    3.8. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
    Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра либо инструктора тренажерного зала.
    3.9. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.
    3.10. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
    3.11. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
    3.12. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
    3.13. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами.
    3.14. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
    3.15. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
    3.16. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
    3.17. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
    3.18. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
    3.19. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.
    3.20. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.
    3.21. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
    3.22. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
    3.23. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.
    3.24. Во время тренировок необходимо обязательно использовать полотенца.
    3.25. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен.
    3.26. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.
    3.27. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
    4. Ответственность за порчу предметов в тренажерном зале
    4.1. В соответствии с гражданским кодексом РБ вред, причиненный личности или имуществу гражданина, а также вред, причиненный имуществу юридического лица, подлежит возмещению в полном объеме лицом, причинившим вред. (Статья 933 п.1 ГК РБ).
    4.2. Не подлежит возмещение, если ущерб причинен спортивному оборудованию неумышленно, непосредственно в момент тренировочной и/или игровой деятельности клиента.
    4.3.В остальных случаях, при нанесении потребителем ущерба исполнителю в следствие нарушения правил, утвержденных в СДЮШОР «Багима», повреждения либо утраты предметов или оборудования, принадлежащих спортивной школе, виновный должен возместить стоимость нанесенного ущерба с учетом затрат на его ремонт в полном объеме, по существующим на день оплаты ценам, определяемым администрацией учреждения, либо произвести равноценную замену по согласию сторон.
    4. Обязанности инструктора.
    Инструктор обязан:
    — предоставить консультацию клиенту по правилам пользования тренажерами, находящимися в тренажерном зале;
    — показать минимальный комплекс упражнений при первом посещении тренажерного зала;
    — следить за соблюдением техники безопасности при занятиях в тренажерном зале;
    — контролировать время нахождения клиента в тренажерном зале.

    Тренажерный зал ZONA531

    — клиенты моложе 16-и лет допускаются к занятиям либо с родителями либо с персональным тренером

    — детям до 10 лет вход бесплатный

    — в будние дни при посещение тренажерного зала вечером по утренним абонементам доплата составляет 1,5 р.

    — срок действия абонемента 31 календарный день с даты активации

    — в выходные и праздничные дни посещение зала по всем видам абонементов осуществляется без дополнительной оплаты независимо от времени



    — персональная тренировка оплачивается дополнительно к стоимости занятий (абонемента), предварительная запись обязательна;
    — 1-а зона — это одна апликация, равная 0,5 м.

    Нужен ли индивидуальный тренер для занятий в тренажерном зале?

    Долго собираясь с мыслями, которые настойчиво звали заняться физическим состоянием тела, наконец-то перешли к действиям: быть занятиям на тренажерах. И вот он тот самый день, когда девушка входит в спортивный комплекс с мыслями о том, что инструктор тренажерного зала для занятий ей совсем необязателен. Спорить с этим сложно, ведь никто не отменял путь поиска решений методом проб и ошибок. Другой вопрос, сколько на это уйдет времени? Гораздо быстрее достигается результат, если сразу начать заниматься с личным тренером. Продуктивное занятие на тренажерах в скором времени приведет к желаемым формам, и в полной мере окупит стоимость тренера.

    Для каких целей нужен персональный тренер в тренажерном зале?

    Прежде всего, от этого человека зависит здоровье и общее физическое состояние человека, который занимается на тренажерах. Отсюда следует, что квалификация тренера должна быть на самом высоком уровне. Для того чтобы подобрать самые эффективные занятия и упражнения, потребуется профессиональная оценка уровня начальной подготовки и возможностей посетителя тренажерного зала.

    Цели и задачи, которые стоят перед инструктором, определяются следующим образом:

  • рационально подобрать упражнения, основываясь на конечной цели тренировок;
  • научить девушку тому, как технически правильно выполнять упражнения;
  • объяснить, как правильно заниматься с отягощениями;
  • дать почувствовать нужную интенсивность тренировок;
  • корректировка питания для увеличения эффективности занятий;
  • отвечать на возникшие во время тренировок вопросы;
  • мотивировать на продолжение занятий и вселять уверенность в успехе.
  • Что такое вводный инструктаж?

    Это обязательная услуга для любого фитнес-центра. Смысл этого курса в том, чтобы познакомить новичка со всеми тренажерами и показать правильные упражнения, которые на них выполняются. Девушкам будет полезно посмотреть, как настраивается каждый тренажер под потребности того, кто на нем занимается.

    После того как закончится тренинг дежурный инструктор даст рекомендуемый комплекс, который будет содержать лучшие упражнения. Рекомендуется в тот же день пройтись по всему этому списку. Это нужно для того, чтобы закрепить знания и уточнить детали, в случае возникновения вопросов.

    Следует отметить, что вводный курс — это неполноценная тренировка. Он длится обычно около двух недель и нужен для спокойного ознакомления с тренажерами.

    После этого, каждый решает для себя, как он будет заниматься с тренером или без него. В любом случае нужно будет составлять программу эффективного тренировочного комплекса, а это прекрасно сможет сделать хороший и опытный инструктор зала.

    Каким требованиям должен соответствовать индивидуальный тренер в тренажерном зале?

    В спортивном зале всегда работают несколько инструкторов, но как из их числа выбрать лучшего?

  • Главным признаком того, что тренер тренажерного зала находится на своем месте, по праву является его увлеченность работой. Он не будет сидеть без дела, и всегда станет приходить на помощь тем, кто занимается. В момент, когда у него нет индивидуальных тренировок со спортсменами, он может заниматься улучшением своего тела. И это тоже хороший признак успешного инструктора.
  • Хорошо, если тренер сам «родом» из тренажерного зала, то есть некогда прошел подобную тренировку. Любой вид спорта оказывает влияние на будущую работу тренера. И этот отпечаток будет виден в его заданиях, и он не всегда сможет подобрать правильное занятие для новичка.
  • Следующим показателем плодотворной работы является внешний вид тех женщин, с которыми у этого инструктора уже проходят персональные тренировки. Лучшее резюме — это стройные и подтянутые фигуры девушек, которые тренируются у конкретного тренера.
  • Еще один важный критерий отбора инструктора — это его образование. Оно обязательно должно быть высшим спортивным или медицинским.
  • Не последним фактором будет и опыт работы в этой должности. Оптимальным сроком является 5 лет, когда уже наработан опыт, но еще не исчерпался запас энтузиазма.
  • Обязательно ли постоянное присутствие тренера в зале?

    Оказывается, что нет. Потому что существует услуга, как тренер онлайн, который проводит свои консультации исключительно через интернет. В этой ситуации девушке, которая занимается в зале, выполняя индивидуальные занятия, понадобится больше самодисциплины. И все потому, что рядом не будет присутствовать личный инструктор. Понятно, что цена такого тренера будет экономичнее. Все будет зависеть от бюджета и возможностей материального вложения в свое тело.

    Поиск своего инструктора

    Итак, в теории все ясно. А как же быть непосредственно в зале? Идти в разведку.

    Первым делом собрать отзывы о тренерах зала у посетительниц. Кто как о ком говорит, кому нравится услуги тренера, с которым она занимается, есть ли результаты от тренировок? После того как выбор тренера сделан, нужно его оценить. И здесь далеко не главную роль будет играть внешность. Хотя тренер должен быть симпатичен, а не вызывать отвращение. Успешно проводить индивидуальные занятия с человеком, который неприятен, очень сложно.

    В обязанности инструктора входит оценка состояния организма человека, который пришел к нему заниматься. Если тренер дает в первое же занятие непосильную нагрузку, то это говорит только о его некомпетентности. Грамотному спортсмену потребуется около недели для всестороннего изучения возможностей и потребностей женщины, которая начала у него заниматься.

    В процессе тренировки нужно строго соблюдать правила занятия и слушать тренера, на которого пал выбор. Это нужно хотя бы первые полгода. Потому что потом появляются определенные умения, и человек уже лучше узнает свой организм.

    Важно! Не нужно выматывать себя тренировками. Занятие спортом должно приносить удовольствие и вызывать желание снова прийти в зал.

    Работа с инструктором не должна быть пассивной

    Понятно, что инструкция, которую дает тренер — это основа всего комплекса занятий. Но ведь вся работа в зале продумана именно для конкретной девушки. Значит, она имеет полное право на то, чтобы ее откорректировать. Нужно задавать вопросы и высказывать свои пожелания, ощущения во время тренировок. Если какое-то упражнение причиняет боль или возникают неудобства, то тренер обязательно должен это знать.

    И не стоит предъявлять тренеру претензию, если порой возникают срывы в питании. Он не обязан это просчитывать. Просто стоит его об этом предупредить, чтобы не возникло непонятных моментов. Инструктор не может все сделать за спортсмена и проконтролировать его вне зала.

    70% успеха зависит от сбалансированного питания спортсмена.

    Быть или не быть…

    Выбор и вообще наличие тренера в процессе тренировок — это личное дело каждого спортсмена. Если девушка только пришла и начала заниматься, то ей лучше воспользоваться услугами инструктора, хотя бы до тех пор, пока у нее не появится уверенность в правильности своих действий.

    Смотрите так же:

    • Жилые помещения на судне определение Жилые помещения на судне определение Водный транспорт, теория и практика, все о морских и речных судах Устройство и техническая эксплуатация судна 17.05.2015 12:07 дата обновления страницы Количество и расположение […]
    • Исключения из правила спряжение В личных окончаниях глаголов настоящего и будущего времени · у глаголов 1-го спряжения пиши гласные е, у (ю): име е шь , име е т , име е м , име е те , име ю т , · у глаголов 2-го спряжения – и, а (я): смотр и шь , смотр и т , смотр и м , смотр и те , […]
    • Правила административного контроля 6.2 Виды административного контроля Под административным контролем в наиболее общем виде следует понимать управленческую деятельность, направлен­ную на определение текущего состояния управляющей под­системы системы управления организацией и происходящих в […]
    • Результат заявки на субсидию Подача заявки на субсидию Министерства Культуры Приказ Министерства культуры РФ от 8 февраля 2013 г. N 115 "Об организации работы по предоставлению субсидий организациям кинематографии на производство национальных фильмов" Ссылка на приказ на сайте RGDOC […]
    • Значение закона противоречия Логика - доступно для всех ЗАКОН НЕПРОТИВОРЕЧИЯ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА Логическое мышление характеризуется непротиворечивостью. Противоречия разрушают мысль, затрудняют процесс познания. Требование непротиворечивости мышления […]
    • Законы xii таблиц законы ману 33. Законы XII таблиц. Семейное, наследственное, уголовное право. Семейное право. Семейное право по Законам 12 таблиц. Римская семья была строго патриархальной, т. е. находящейся под неограниченной властью домовладыки, каким мог быть дед или отец. Такое […]
    • Выберите форму сказуемого в соответствии с правилами согласования Выберите форму сказуемого в соответствии с правилами согласования развивающая: развивать умение определять грамматические признаки глагола, синтаксическую роль в предложении, совершенствовать орфографические навыки; Тип: урок- закрепление. I. Орг.момент […]
    • Спбгасу взятки Рейтинг 99 самых коррупционных университетов России На основе данных из открытых источников рейтинговым агентством wsj. был составлен рейтинг самых коррупционных университетов (здесь и далее слово университет употребляется в качестве замены понятию вуз) […]