Встала на ноги после развода

Содержание:

Ани Лорак опубликовала умопомрачительно сексуальный снимок после душа

В данный момент певица Ани Лорак находится в одном из самых дорогих отелей Турции D Maris Bay. Но там Ани не только отдыхает, но и работает.

Вчера у Ани состоялся концерт. Подготовка к нему происходила в номере Лорак. Ани приняла душ, вышла на балкон и решила сделать фотографию,которая получилась невероятно сексуальной.

Ани позирует в красном купальнике с глубоким декольте, а на голове у Лорак полотенце.

«Люблю красный.. Люблю закат солнца.. Но пора готовиться к концерту!»

— подписала фото певица.

Стоит отметить, что, по словам подписчиков, концерт прошёл «на ура».

«Усталость.. Все, теперь спать..»

— подытожила этот день Ани.

Кстати, именно в этом же отеле отдыхает и Маша Троцко, которая публикует еще более «горячие» фото в купальнике. Посмотреть их можно тут.

«Новая жена бывшего изводит меня звонками и угрозами»

Wday.ru и журнал «Антенна – Телесемь» продолжает рубрику, в которой певица и телеведущая Лолита в своем неподражаемом стиле отвечает на вопросы читателей.

В редакцию поступило весьма необычное письмо от Лилии из Зеленограда. Женщина столкнулась с нестандарной ситуацией, ее преследует новая жена бывшего мужа:

«Моя ситуация, наверное, не из банальных, поэтому мне вдвойне важно слышать ваше мнение и о ней, и о том, как мне поступить. Дело в том, что по инициативе мужа я 1,5 года назад развелась – с кровью, болью… Привыкала долго, выбивала алименты (сам ребенку платить не собирался) и больше никак бывшего не беспокоила. Худо-бедно встала на ноги, стараюсь делать себя в работе и не без успеха. Месяца через три после развода началось: постоянные звонки, эсэмэски от его новой жены с проклятиями и прочей мерзостью. Казалось бы, обрела мужа, так живи себе. Но нет, она не унимается и продолжает трепать мне нервы. Уж и грозила ей, и просто не брала трубку (номер, к сожалению, сменить не могу) – не помогает. Знаю, что у них не совсем все благополучно (и даже попивают вместе), но я-то тут при чем? Парадокс получается: не бывшая мстит новой жене, а наоборот… Как обрубить охоту этой особе портить мне жизнь?»

Лолита Милявская дала девушке мудрый и оригинальный совет:

— Дорогая Лилия, первое, что пришло мне на ум после прочтения вашего письма, – можно написать заявление вашему сотовому оператору. Достаточно сфотографировать несколько SMS с угрозами и «прочей мерзостью» и отправить их в компанию с просьбой заблокировать данный номер. То, что вы иногда срываетесь и берете трубку, говорит о том, что не все отболело. А, может быть, даже является подспудным желанием, сродни мазохизму, услышать подтверждение, что в их семье, в которой «даже иногда попивают», не все гладко. И я вас нисколько за это не осуждаю.

Практически все, у кого был развод с кровью и болью, да еще и оставшимися детьми на своем попечении, испытывают то же самое, даже когда слово «любовь» полностью исчезло. В подкорке присутствует желание мести, причем вроде бы никто ничего специально не делает. Достаточно телефонного подтверждения. Я уверена, что у вас это пройдет полностью, и вы будете настолько равнодушны к данной ситуации, что когда увидите ненужный звонок, не отрываясь от дел, просто выключите звук и пойдете жить своей жизнью в развитии дальше. Что касается девушки, смею предположить, что то «чудо», которая она обрела, ее не совсем устраивает (улыбается).

Из вашего письма я заключила следующее: ваш муж изменил вам с некой девушкой, отношения эти начались, когда вы еще были в браке, а она – явно из «спортсменов», ей нужны соревнования. И вот когда «золотая медаль» у тебя дома, азарт пропадает, а с ним и страсть и прочее (о любви не говорю, ее здесь нет, просто потому что такие люди неспособны любить, иначе она бы первой заставила мужа платить алименты, испытывая, как любой порядочный человек, хоть небольшое чувство вины). Она подогревает себя, разжигая страсти, чтобы услышать, что вам он еще хоть чуточку нужен, а вы переживаете. Как говорят в народе, вампирит. Когда не получает желаемого, то есть не выводит вас из равновесия, вероятно, наступают моменты, когда оба попивают. А после удачной вылазки в ваш телефон происходит бурный секс – без этого ей неинтересно.

Все, о чем я вас прошу, – проработать у себя в мозгу отношение к прошлой жизни настолько, чтобы не вызывать никаких колебаний эмоций: ни хороших, ни плохих. Вы должны достичь такого мастерства (улыбается), чтобы даже не помнить, что у бывшего мужа с вами было что-то, что выходило за рамки дружбы. И при этом как на друга иногда подавать в суд на алименты, чтобы не забывал, что в дружбе бывало всякое. Как только полностью перестанете реагировать и никогда не брать трубки, для вас все успокоится, а они через полгода разойдутся. Вы не первая, с кем это происходит.

На бывшего мужа Бледанс напали после развода

Продолжение: Известная ведущая рассказала о горе в семье

Накануне, 13 сентября, вышла программа Андрея Малахова, в которой Эвелина Бледанс откровенно рассказала про расставание с третьим мужем, продюсером и режиссером Александром Семиным. Причем в эфире актриса не пыталась войти в образ жертвы и не бросалась в экс-супруга обвинениями.

Тем не менее, за нее это сделали многочисленные поклонники. На официальной страничке в социальной сети Instagram подписчики весьма негативно высказались в адрес Александра Семина. Фанаты почему-то уверены, что мужчина бросил Эвелину ради того, чтобы найти избранницу помоложе, которая сможет родить ему здорового ребенка. При этом, по мнению некоторых поклонников, Семин тяготится своим сыном Семеном, которого ему подарила артистка.

«Эвелина! При всём уважении к Вам, но после просмотра передачи очень высказаться. Ваш бывший муж, извините, просто неудачник. Он ушёл потому, что хочет ещё успеть «родить» здоровых детей! А с Вами этого не получилось! Простите за правду! Я лично, со вчерашнего дня, в подавленном настроении от всей этой истории. При всех его положительных чертах он трус и негодяй, а Сёмик лапочка, прелесть и пусть у него все будет хорошо!», «Не нужны мужьям больные дети!», «не понимаю, какой же он идеальный, если он вас предал, вас и ребенка ? теперь по гроб будете в ноги ему кланяться, что бы он вас содержал?плюнуть на него и растереть!! не ужели нет гордости?», «что бы кто не говорил то , что ребёнок с такой болезнью рано или поздно влияет. Мама она всегда мама. А вот мужики устроены по другому. Рано иди поздно их все равно заедает это и им хочется лёгкости и прежнего внимания. А все дети с особенностями требуют повышенного внимания. Вот и не выдерживают мужики зачастую», – высказали свое мнение фанаты.

Не осталась в стороне и блогер Лена Миро. Она встала на сторону Эвелины Бледанс. «На мой взгляд, в ситуации, когда двое сотворили ребенка – еще и не совсем обычного – должно быть что-то выше любви члена к пи***ке, и это что-то – интересы сына, которого ты не просто создал, но и утвердил его приход в этот мир», – заявила Миро на своей страничке в социальной сети «Живой журнал».

Сама же Эвелина Бледанс призвала общественность к спокойствию. «Программа Андрея Малахова ( которую мы сейчас смотрим с друзьями) слава Богу развеяла неприятные домыслы журналистов про моего как я не перестану утверждать идеального ( но уже, к сожалению, бывшего) мужа. Он достойный человек, который позаботился, чтобы мы с Семочкой ни в чем ни нуждались и никогда даже не думал ничего делить!» – написала Бледанс в Instagram.

Эвелина Бледанс пришла на премию «Ника» в игривом наряде

После развода. Посторонние люди вокруг вас. Часть 5. «Та женщина»

После развода вокруг вас образуется круг людей, участвующих в вашей жизни, прямо или косвенно. Говоря «в вашей жизни», я имею в виду вашу личную, собственную женскую жизнь, а не вашу бывшую семейную. Эти люди порой подобны футболистам на поле, которым вы собственными руками отдали мяч — свое душевное равновесие. По неопытности, беспомощности или от шока. Эти люди — не члены вашей семьи, даже если это свекровь или мама. Они посторонние.

И на первом месте стоит ТА женщина.

Сестра мне как-то сказала: «Юля, ни один мужчина не думал о ней столько, сколько ты». Она была права.
Честно говоря, это была первая соперница в моей жизни. Я совсем не освоила к тому времени никаких женских защит: вместо крика «а зубы-то у нее как у лошади!» (ну, к примеру), я беспрестанно наделяла ее набором отменных качеств. Она была меня старше на 12 лет (ей было 41 или 42) — а стало быть, умнее и опытнее в сексе. Она вела давным-давно какую-то передачу на местном ТВ — а стало быть, красотка каких мало. У нее, по слухам, был нос с горбинкой — а это так изыскано. Я никогда ее не видела. Время от времени кто-то из друзей мужа проговаривался и я понимала, что ее видели, приставала к ним, замирая от ужаса — и они описывали мне ее как могли. Длинные черные волосы. Кудрявые….Красится…Высокая…Я умирала от чувства собственного воображаемого ничтожества. У нее карьера… она наверное хороша в постели…необычайно хороша….у нее длиннее ноги… у нее всегда порядок… ну и т д. А. Она была в то время учительницей французского. О, как потом повернулась моя жизнь, какими неожиданными сторонами, а тогда я ревновала ее еще и к Парижу.

Но. Я страшно брезговала ( и это не изменилось до сих пор) пойти «посмотреть» — мне казалось, это ниже моего достоинства, выглядывать из-за угла. Вообще все акции по отношению к сопернице я считаю страшным бабизмом, базарным хабальством и полной потерей лица. Имейте в виду.

Это чужой человек в вашей хоть и бывшей, но семье. Чувство семьи и деление на «свой-чужой» у меня развито капитально. Я мало кого пускаю в дом и еще меньше — знакомлю с родными. Да, ваш родной муж теперь, возможно, считает ее своей семьей. Но ваша задача- сохранить то, что осталось, в целости.

Он — свой, она- чужая. Точка. (чувствую себя еврейской мамой).

Я никогда ей не звонила. Просто не вызнавала номер телефона. (Так же, как никогда не лазила по карманам и телефонам моего мужа и моей дочери). Мне в голову не приходило. Мне, в общем, нечего было ей сказать. Это была моя семья и моя игра, и я ее проиграла- а она тут не при чем.

Я знала о ней только имя и профессию. И мазохистски, умирая от боли, рассматривала на улице высоких черноволосых женщин.

В общем, долго кота за хвост тянуть не буду- мой ушедший муж прожил с ней три, что ли, дня. Потом съехал на съемную квартиру. А потом у него начался хоровод женщин. Но эту я боялась больше всех, потому что у них были «серьезные отношения». Как мне казалось. Я сейчас, набравшись опыта и насмотревшись на подруг, понимаю, что ей было несладко. Связь с женатым мужчиной — это ад. Он, уйдя от меня, так и не пришел к ней. Наверное, она была очень разочарована- я бы сдохла. И наверное, у них начались осложнения. Короче, он схитрил. Но это меня уже не касалось.

Девушки, я вам очень советую не инвестировать в связь вашего мужа и соперницы свое время и силы. Каждый раз, пиша ей воображаемое или реальное письмо, звоня ей, устраивая разборки, вы вливаете в их отношения поток своей энергии. Наделяете их отношения той значимостью, которой там может и не быть. Я поняла это каким-то шестым инстинктом, больше всего похожим на хозяйский. Больно чести много- говорила я себе и окружающим, предлагавшим мне «что-то выяснить». И у меня сам собой задирался нос.

Ну и потом- подумайте. Что чувствует любая женщина, которая увела или почти увела мужчину у другой, при виде вашего красного носа и размазанных соплей? А если вы ей еще космы полезете драть — оо. Она выиграла. А вы потеряли лицо. А ваш муж сейчас лопнет от счастья — из-за него бабы дерутся!! Тьфу. Драки рогами оставьте самцам.

Что еще можно сказать… Соперницы — они обычные женщины. Такие же как вы. У нее может быть блестящая карьера, или особое умение варить борщи, потому что она тихая клуша. Там, на другой стороне, вечно оказывается что-то совсем неожиданное. У нее точно такие же уязвимые места, как у вас. Возможно, от нее точно так же когда-то ушел муж к другой. И целлюлит похлеще вашего. Не вешайте на нее всех собак.

Потому что она — флажок, обозначивший опасную разрушенную зону. Она не причина, а следствие. Сначала что-то разрушилось у вас. Потом что-то построилось у них. Зазубрите эту последовательность и отстаньте от этой женщины.

Мужчины, несчастливые в семейной жизни, вычисляются на раз. Допоздна сидят на работе. У них не очень опрятный заброшенный вид и уставшие глаза. Они мечтают, извините, прильнуть к кому-то теплому и ласковому, кто не будет их пилить, опционально— накормит и обязательно — с восторгом отнесется к сексу с ними.

А вы — сварливая жена. И наверняка вы растолстели, на лице у вас унылость и блеклость, на голове- кудельки. Или же вы бодрый, подтянутый трудоголик с маникюром, фитнесом и прохладцей во взгляде. Тьфу на вас.

Знаете, все на самом деле очень просто. И я снова произнесу ту мысль, которая звучала в третьей части- уходят оттуда, где нет секса. Даже если формально он есть, но вы отбываете его как повинность. В сексе должна быть радость. И счастье. Он самый лучший индикатор отношений между мужчиной и женщиной. Все остальные отношения — поддержка, общий бюджет, единомыслие в воспитание детей, уютный дом — вы можете построить с любой вашей родственницей.

И еще я произнесу одну очень крамольную мысль. Я сильно подозреваю, что женщины САМИ выгоняют своих мужей. Подсознательно. Словно перекрывают какой-то важный кран, откуда идет поток тепла, чувственности и энергии. Уходит нежность. Уходит радость. Уходит влечение.

Вы дружите и длинные разговоры разговариваете с мужем? Лучше бы вы замолчали и сделали ему охренительный минет, приперев его к стенке в подворотне. Вы все время с детьми? в отпуск, гулять, в гости? Они же такие лапочки, и без них вам скучно и как-то не так. Это опасный симптом! Ваша пара утратила статус пары. А этот статус должен быть прежде всего. В паре два человека, и зовут их не мама и папа, а мужчина и женщина.

Один мой знакомый сказал грубо, но точно: «я все время чувствую себя хорошим отцом, и мне как-то стремно теперь еб…ться». От жены он, кстати, в конце концов ушел и не вернулся.

Кстати, ТУ женщину я называла «дама». Ну не говорить же «баба»! В конце концов, если ваш муж способен выбрать бабу, то и вы баба, договорились?

Ну а как все закончилось с этой темой у меня…Спустя три года, когда уже все совсем прошло и не вспоминалось, мне предложили сделать передачу на местном телевидении — именно мою передачу, под меня — я провела несколько записей и отказалась. Потом на мне чуть не женился француз и я была в Париже не как туристка. Так один за другим моя удивительная судьба развеяла в прах мои комплексы и причины для зависти. Ведь я так убивалась из-за передачи и из-за моей любимой Франции!

Немного раньше всех этих событий муж ко мне вернулся и предложил руку, сердце и платиновые кольца.

Правда, к тому времени я забыла, как зовут эту женщину.

Шучу. Ее имя я буду помнить всегда. Это уже потом катиолиполи слились в одну вереницу, и у меня был иммунитет.

Спустя год после возвращения мужа, когда я поняла, что ничего не склеишь, я встала утром и набрала один номер телефона, который, прошу заметить, могла набрать с самого начала этой истории.
Тогда мне стало уже все равно, и я захотела ЗНАТЬ, из-за чего я так убивалась.
Через 2 часа мне на стол легла ее фотография и биография. С бумаги на меня смотрела чуть полноватая обычная женщина, симпатичная в меру. Я была очень расстроена, что моя сказка про могущественную сказочную соперницу оказалась пшиком.

На этом часть 5 завершена. Тема посторонних людей обширная, но проблема «как относиться к сопернице» самая животрепещущая. Я решила ее именно так. И считаю необходимым в этой ситуации сохранять достоинство. Не знаю ни одной истории с выдиранием волос и поливанием грязью, которая бы закончилась хорошо. Ваш муж просто еще раз получит подтверждение своей правоты, что едва ноги унес от истерички.

Сейчас я бы поставила ей памятник- свой личный памятник, потому что она оказалась прекрасной, не слишком простой соперницей, ни разу не выходила на связь и так и не получила моего мужа. А у меня изменилась вся жизнь и в лучшую сторону. Так что этот пост можно считать памятником этой достойной во всех смыслах женщине. Аллилуйя.

Встала на ноги. Греция вернула себе финансовый суверенитет

Греция официально завершила третья программу внешней макрофинансовой помощи, которая была предоставлена Европейским стабилизационным механизмом (ЕСМ). Афины успешно вышли из-под управления иностранных кредиторов.

«Сегодня мы можем уверенно завершить программу ESM без запуска новых дополнительных программ спасения, поскольку впервые с начала 2010 года Греция может стоять на своих ногах», – об этом сказано на сайте механизма, который играет роль стабилизационного фонда для стран еврозоны.

В ведомстве также подчеркнули, что успешный выход из программы стал возможен благодаря «чрезвычайным усилиям греческого народа, сотрудничеству правительства и поддержке европейских партнеров через кредиты и облегчение бремени долга».

Напомним, тройка международных кредиторов — ЕЦБ, Евросоюза и Международного валютного фонд (МВФ) в 2010 году запустили программу помощи Греции, после того как Афины допустила дефолт по своим суверенным еврооблигациям. Взамен власти страны согласились резко сократить бюджетные траты. Программа запускалась в три этапа. Последний был принят членами еврозоны в 2015 году. В рамках программы ЕС предоставил грекам до 80 миллиардов евро при условии , что власти снизят пенсии и другие соцвыплаты.

Андрей Гайдулян закрутил новый роман после развода

Осенью прошлого года Андрей Гайдулян объявил, что разводится с женой, которая помогла ему победить онкологию. А уже спустя несколько месяцев актера стали замечать в компании актрисы МХТ имени Чехова Александры Велескевич. Прежде не желающий комментировать личную жизнь артист наконец-то признался – с Сашей он действительно счастлив.

Слухи о новых отношениях Андрея Гайдуляна ходили уже давно – 34-летний актер, победивший онкологическое заболевание, даже появлялся с пассией на премьере фильма «Непрощенный», однако тогда отказывался комментировать их роман.

Теперь же Андрей решился на откровенное признание: он действительно влюблен и счастлив. По словам телезвезды, его избранница, 26-летняя Александра Велескевич, обладает не только эффектной внешностью, но еще и идеальным характером.

Актер не скрывает, что Александра спасла его от тоски. Именно благодаря новой возлюбленной он сумел не впасть в депрессию после болезненного развода с Дианой Очиловой, с которой его связывали не только шестилетние отношения, но и долгая борьба с раком.

Андрей не скрывает, что развод был тяжелым, и он пытался спасти отношения, даже осознавая их обреченность.

Так или иначе, сейчас артист чувствует себя абсолютно счастливым. Он много работает, причем съемки проходят как в России, так и в США. Несмотря на насыщенный рабочий график, Гайдулян старается уделять максимум внимания возлюбленной. К счастью, как творческий человек, Александра понимает, насколько важно Андрею самореализоваться в профессии, поэтому не старается его ограничивать.

В разговоре с журналом «7 дней» Андрей отметил, что счастлив находиться именно в этом отрезке собственной жизни. По всей видимости, 26-летняя избранница все-таки смогла сделать актера счастливым, и теперь поклонники находятся в ожидании еще одной красивой свадьбы.

Как жить после развода с мужем | Как восстановиться после развода

Когда человек приходит в себя после вызванного разводом эмоционального потрясения, то вопросы практического характера, например о том, как жить после развода с мужем, отнимают уйму времени и сил.

Хотя трудно решить столько вопросов в короткий срок (например, вопрос о жилье, работе и деньгах, а также о том, как унять боль, причиняемую детям родительским разводом), однако головную боль вызывает как раз то, что кажется на первый взгляд незначительным. Давайте поговорим, что делать после развода с мужем и на что обратить внимание.

Как жить после развода с мужем — женские советы

Этот вопрос встает даже перед теми женщинами, которые ожидали развода с надеждой обрести такую долгожданную свободу, что уж говорить о тех, кто столкнулся с ним как с жестокой реальностью. Что тут можно сказать? Пожалуй, только сакраментальное – жизнь не только не закончена, она может для вас сейчас именно начаться.

Если у вас есть дети, вам ни в коем случае не следует на этом основании полностью забыть о себе любимой и стать наседкой, которая держит своих цыпляток под крыльями. Как бы вы не заботились о детях, нужно помнить и о своей личной жизни, это пойдет им только на пользу, гораздо большую, чем вечно перепуганная назойливая клуша вместо матери.

Вспомните о том, что вы, в первую очередь, женщина, сколько бы вам ни было лет. Постойте перед зеркалом и внимательно оцените отражение, которое вы там увидите. Если что-то необходимо подправить – подправьте и начинайте жить с полным наслаждением этим процессом.

Любой женщине для полного счастья необходим мужчина, даже если она мечтает о полной независимости. Ищите достойного, а не просто любое существо мужского пола, которое обратит на вас внимание.

Не замыкайтесь в собственной скорлупе и в полной мере оцените те возможности, которые дарит вам жизнь. Поверьте, их у нее еще очень много. И даже если вы не верите в то, что сможете снова стать счастливой, это не так. Самое главное, позволить себе это сделать. У вас получится начать жить после развода.

Как восстановиться после развода — рекомендации

Упражнение со свечой

Уединитесь в плотно зашторенной комнате с закрытыми окнами и дверями, потушите свет. В комнате должны находиться стол и мягкое кресло. Поставьте в центр стола зажженную восковую свечу и установите кресло на расстоянии не менее полутора метров от стола.

Спокойно сядьте в кресло, примите удобную позу, расслабьтесь и не отрываясь смотрите на пламя примерно семь минут, полностью сосредоточившись на огоньке. Постепенно вы начнете чувствовать приятное оцепенение, и ваш взгляд как бы сам собой останется прикованным к свече.

По истечении 7 минут упражнение можно продолжить по желанию. Выполняют его на ночь, перед самым сном. Основной цикл – семь дней (лучше всего начать делать это упражнение в воскресенье и закончить тоже в воскресенье). С помощью него вы сможете начать жить после развода.

Упражнения для релаксации

Первая система упражнений носит название мышечной релаксации. Вы учитесь последовательно расслаблять все части тела. Возможно, сначала у вас не все получится, но, проявив настойчивость и терпение, вы овладеете этой методикой.

Упражнения следует проводить в положении лежа на спине, уединившись в комнате. Вы должны чувствовать себя удобно; одежда не должна стеснять ваших движений. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз, ноги слегка раздвиньте. После того как вы легли и приняли это положение, начинайте медленно закрывать глаза.

Примерно 5 минут спокойно лежите в исходной позиции. Затем согните левую руку в запястье так, чтобы ладонь встала вертикально, и удерживайте ее в таком положении несколько минут. Вы почувствуете, как напряглись мышцы предплечья. Затем расслабьте руку; ваша кисть должна Под собственной тяжестью опуститься на покрывало.

В течение нескольких минут вы будете чувствовать, как расслаблены кисть и предплечье. Повторите это упражнение еще раз. Потом 15– 20 минут спокойно полежите, ни о чем не думая, целиком сконцентрировавшись на своих ощущениях (это следует делать после каждого упражнения).

На следующий день повторите предыдущее упражнение, которое помогает жить после развода. После этого согните руку в запястье в направлении от себя пальцами вниз. Затем – отдыхайте.

Повторите уже освоенные упражнения, потом согните левую руку в локте под углом 30 градусов, приподняв ее от покрывала. Повторите это упражнение трижды в течение примерно 2 минут с последующим расслаблением в течение нескольких минут.

Повторите все предыдущие упражнения, а затем приступите к следующему. Положите под предплечье стопку книг и волевым усилием давите на них лежащей рукой. Трижды чередуйте напряжение и расслабление (для этого отведите руку за книги).

Данное упражнение показывает, насколько вы овладели техникой релаксации мышц рук. Единственное, что здесь от вас требуется, – это спокойно лежать, вытянув руки вдоль тела. Добиваться напряжения следует посредством концентрации внимания на левой руке (при этом она должна оставаться неподвижной). Полминуты или минуту (как вам удобнее) сосредоточивайтесь на напряжении, а затем переводите его в состояние расслабления. И так несколько раз.

Те же самые упражнения проделайте и с правой рукой.

Согните ногу в колене и напрягите мышцы верхней части ноги и под коленом. Трижды чередуйте напряжение и расслабление. Теперь, наоборот, выгните конечность носком к себе. Напрягите, а затем расслабьте икру.

Напрягайте и расслабляйте мышцу верхней части бедра. Для этого тренируемая нога должна свисать с дивана (кровати). Затем верните ногу в исходную позицию и сосредоточьтесь на расслаблении.

Согните ногу в колене – вы почувствуете, как напряглись мышцы в нижней части бедра. Приподнимите ногу таким образом, чтобы был согнут тазобедренный сустав, – так вы достигнете напряжения в области тазобедренного сустава и живота.

Положите под колено несколько книг и с силой надавливайте на них – вы почувствуете напряжение ягодичных мышц.

Упражнения для мышц

Сначала тренируем мышцы живота. Здесь возможны два варианта. В первом мы втягиваем в себя живот, а затем расслабляем его. Во втором – медленно поднимаемся и таким образом переходим из положения лежа в положение сидя.

Напрягаем мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Для этого в положении лежа на спине нагибаемся и прогибаемся в пояснице.

Теперь тренируем мышцы дыхательной системы. Перед этим рекомендуется провести общую релаксацию (повторить предыдущие упражнения). Затем проведите серию глубоких вдохов и выдохов. При этом вы будете чувствовать напряжение, возникающее в грудной клетке.

Релаксация плечевых мышц. Достигается за несколько приемов. Вначале скрестите вытянутые вперед руки – вы почувствуете напряжение в передней части грудной клетки. Затем вращайте плечи назад – напряжение между лопатками; поднимите их – напряжение по бокам шеи и в верхней части плеч.

Следующий этап – тренировка мышц шеи. Достигается наклонами головы вправо и влево. Упражнения на релаксацию мышц туловища следует проводить после того, как вы освоите предыдущие виды релаксации.

Сдвигаем кожу на лбу в морщины, достигая напряжения в области лба. Плотно закрываем глаза и сдвигаем брови – напрягаются мышцы век.

Это упражнение проводится для напряжения глазодвигательных мышц (мы ощущаем напряжение в глазном яблоке). Закройте глаза и смотрите внутренним зрением вправо, влево, вверх, вниз. Тренировку глазных мышц следует проводить 3 – 4 минуты.

После предыдущего упражнения откройте глаза и следите за тем, что вы чувствуете, когда переводите взгляд с потолка на пол, от одной стены к другой. Таким образом, после напряжения глазных мышц происходит их расслабление.

Крепко стиснув зубы, ощутите возникшее при этом напряжение, затем расслабьтесь. Проделайте это упражнение несколько раз. Широко открывайте и закрывайте рот. Фиксируйте свои ощущения – напряжение перед ушными раковинами.

Оскальтесь и почувствуйте напряжение в щеках. Затем расслабьтесь.Округлите рот, как будто бы говорите «О». Побудьте какое-то время в этом состоянии. Расслабьтесь. Отодвинув язык назад, почувствуйте его напряжение. Верните язык в исходное положение.

Антистрессовые упражнения помогут восстановиться после развода

Освоив эти упражнения, вы можете с успехом начать жить после развода и выполнять антистрессовую релаксацию, которая базируется на глубоком расслаблении всех мышц тела. Она признана одной из самых эффективных методик подобного типа и рекомендована Всемирной организацией здравоохранения для людей, находящихся в преддепрессионном и депрессионном состоянии.

  • Лягте в слабоосвещенной комнате и постарайтесь сделать так, чтобы до вас не доносилось никаких звуков.
  • Закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Сделав вдох, примерно на десять–двенадцать секунд задержите дыхание. Выдох делайте не торопясь, мысленно представьте, что вы качаетесь на волнах: прилив и отлив, прилив и отлив. Чтобы восстановиться после развода эту процедуру следует повторить 5–6 раз. Потом отдохните примерно полминуты.
  • Затем приступите к сокращению отдельных мышц туловища. Сокращение удерживайте до десяти секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом «пройдитесь» по всему телу. Повторите данное упражнение три раза. Старайтесь делать его отрешенно, ни о чем не думая.
  • Представьте себе ощущение расслабления, которое пронизывает все ваше тело снизу доверху. Повторяйте про себя: «Я спокойна, мне приятно, меня ничто не тревожит». Спустя некоторое время вы должны почувствовать, что ваше тело полностью расслаблено. Лежите и наслаждайтесь этим ощущением.
  • Наступает «пробуждение». Медленно считайте до двадцати. При этом говорите про себя: «Когда я сосчитаю до двадцати, я открою глаза и буду чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. Мое тело получило заряд энергии, напряжение полностью исчезло».

После того как вы освоите метод релаксации мышц тела, вам следует научиться произвольно вызывать в своем воображении и задерживать перед внутренним зрением определенные мыслеобразы. Это поможет вам в дальнейшем эффективно «работать» с памятью и «убирать» из нее неприятные воспоминания и информацию.

Надеемся, что эта статья поможет вам начать жить после развода с мужем.

Смотрите так же:

  • Ours правило December 24, 2014 And all kinds of friends of ours have raised money for Mary Landrieu to support her as a candidate. December 2, 2014 And in a culture as paranoid as ours , we freak out about them all the time. November 12, 2014 “Font, logo, edge finish, […]
  • Приказ 1889 Historical Events in 1889 Jan 3 Admissions convention meets in Ellensburg, WA, asks for statehood Jan 3 German philosopher Friedrich Nietzsche suffers a mental breakdown after supposedly witnessing a horse flogging Jan 8 Dr Herman Hollerith receives 1st […]
  • Федеральный закон от 2 мая 2006 г n 59-фз изменения Федеральный закон от 2 мая 2006 г. N 59-ФЗ "О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации" Федеральный закон от 2 мая 2006 г. N 59-ФЗ"О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации" С изменениями и дополнениями от: Одобрен […]
  • Процент неустойки по кредиту Правомерность начисления пени и штрафов за просрочку платежа по кредиту и порядок их расчета Отметим, что неустойка на неоплаченную сумму неустойки начисляться не может. Рассмотрим пример расчета неустойки, исходя из установленного ГК РФ размера штрафных […]
  • Время работы суда минск Время работы суда минск 220036, г.Минск, пр. Дзержинского 10. Тел. (+375 17) 200-63-96, факс (+375 17) 200-14-07 [email protected] Экономика. Бизнес. Инвестиции Промышленность Международное сотрудничество. Экспорт Торговля, услуги и […]
  • Пошлина за иск о взыскании денежных средств Юридические расчеты Госпошлина при подаче иска по ст. 395 ГК РФ с требованием о взыскании процентов на день уплаты средств кредитору Вопрос 2. В каком размере должна исчисляться государственная пошлина при подаче в суд искового заявления, содержащего […]
  • Нотариус города томска Нотариусы Томск Ниже представлен список нотариусов в выбранной категории. Чтобы посмотреть подробную информацию по конкретному нотариусу, кликните по ФИО нотариуса. Телефон: +7 (3822) 52-72-00 Адрес: 634061, г. Томск, пр. Фрунзе, 46 Часы работы: Нотариус […]
  • Размер пенсий в россии в рублях Размер минимальной пенсии в России в 2018 году для неработающих пенсионеров по регионам Размер минимальной пенсии в России устанавливается каждый год в зависимости от величины прожиточного минимума пенсионера. Более того, в каждом регионе России минимальная […]