12 правил еды

Содержание:

Как подготовиться к сдаче крови на сахар: 12 правил

В этой статье вы узнаете:

Определение уровня сахара, или глюкозы, в крови – один из важнейших анализов, обязательных для взрослого человека. Но зачастую анализ оказывается недостоверным, так как человек не знает, как правильно подготовиться к сдаче крови на сахар.

Анализ крови на сахар сдают для выявления сахарного диабета. Это заболевание, которое может длительное время протекать бессимптомно и поражать сосуды и нервы. Поэтому, так важно как можно раньше его обнаружить и начать лечение.

Способы определения уровня сахара в крови (как сдаётся кровь на сахар)

Определить уровень сахара в крови можно несколькими способами:

  • Определение уровня сахара в капиллярной крови (в крови из пальца). Капиллярная кровь – это смесь жидкой части крови (плазмы) и клеток крови. В лаборатории забирается кровь после прокола безымянного или любого другого пальца.
  • Определение уровня сахара в плазме венозной крови. При этом забирается кровь из вены, затем она обрабатывается, и выделяется плазма. Анализ крови из вены более достоверен, чем из пальца, поскольку используется чистая плазма без клеток крови.
  • Использование глюкометра. Глюкометр – это небольшой аппарат для измерения уровня сахара в крови. Он применяется больными сахарным диабетом для самоконтроля. Для постановки диагноза сахарного диабета нельзя использовать показания глюкометра, поскольку он имеет небольшую погрешность, зависящую от внешних условий.
  • Что нужно знать для успешной сдачи крови на сахар

    Для того, чтобы сдать анализ крови на сахар, какой-то особой предварительной подготовки не нужно. Необходимо вести привычный для вас образ жизни, нормально питаться, употреблять достаточное количество углеводов, т. е. не голодать. Во время голодания организм начинает высвобождать глюкозу из своих запасов в печени, и это может привести к ложному повышению её уровня в анализе.

    Именно в ранние утренние часы (до 8 утра) организм человека еще не начал работать в полную силу, органы и системы мирно «дремлют», не увеличивая своей активности. Позже запускаются механизмы, направленные на их активацию, пробуждение. К одним из них относится усиление выработки гормонов, повышающих уровень сахара в крови.

    Многих интересует, почему анализ крови на сахар нужно сдавать натощак. Дело в том, что даже небольшие количества воды активируют наше пищеварение, начинают работать желудок, поджелудочная железа, печень, а всё это отражается на уровне сахара в крови.

    Не все взрослые люди знают, что такое натощак. Натощак – это не употребляя еды и воды за 8–14 часов до сдачи анализа. Как видно, это совсем не означает, что нужно голодать с 6 вечера, а то и того хуже, весь день, если вы собираетесь сдать анализ в 8 утра.

    Основные правила подготовки

    1. не голодать предварительно, вести привычный образ жизни;
    2. перед сдачей анализа ничего не есть и не пить в течение 8–14 часов;
    3. в течение трёх суток до сдачи анализа не употреблять алкогольные напитки;
    4. желательно явиться на анализ в ранние утренние часы (до 8 утра);
    5. за несколько дней до сдачи анализа желательно прекратить приём препаратов, повышающих уровень сахара в крови. Это касается только препаратов, принимаемых временно, отменять те, что вы принимаете на постоянной основе, не нужно.
    6. Перед сдачей анализа крови на сахар нельзя:

    7. Курить. Во время курения организм вырабатывает гормоны и биологически активные вещества, повышающие уровень сахара в крови. Кроме этого, никотин сужает сосуды, что усложняет забор крови.
    8. Чистить зубы. В большинстве зубных паст содержатся сахара, спирты, либо экстракты трав, повышающие уровень глюкозы в крови.
    9. Выполнять большие физические нагрузки, заниматься в спортзале. Это же касается самой дороги до лаборатории – не нужно спешить и торопиться, заставляя мышцы активно работать, это исказит результат анализа.
    10. Проводить диагностические вмешательства (ФГДС, колоноскопию, рентгенографию с контрастированием, а уж тем более, сложные, типа ангиографии).
    11. Выполнять лечебные процедуры (массаж, иглоукалывание, физиотерапию), они заметно повышают уровень сахара в крови.
    12. Посещать баню, сауну, солярий. Эти мероприятия лучше перенести на время после сдачи анализа.
    13. Нервничать. Стресс активирует выброс адреналина и кортизола, а они повышают уровень сахара в крови.
    14. Тест на толерантность к глюкозе

      Некоторым пациентам для уточнения диагноза назначается тест на толерантность к глюкозе, или сахарная кривая. Он проводится в несколько этапов. Сначала пациент сдаёт анализ крови на сахар натощак. Затем он выпивает раствор, содержащий 75 г глюкозы, в течение нескольких минут. Через 2 часа повторно определяется уровень сахара в крови.

      Подготовка к такому тесту с нагрузкой ничем не отличается от подготовки к обычному анализу крови на сахар. Во время проведения анализа, в промежутке между заборами крови, желательно вести себя спокойно, активно не двигаться и не нервничать. Раствор глюкозы выпивается быстро, в течение не более 5 минут. Поскольку у некоторых пациентов такой сладкий раствор может вызвать позывы к рвоте, можно добавить в него немного лимонного сока или лимонной кислоты, хотя это и нежелательно.

      Анализ крови на сахар во время беременности

      Каждой беременной женщине при постановке на учёт, а потом и еще несколько раз за время беременности, предстоит сдать анализ крови на сахар.

      Подготовка к анализу крови на сахар во время беременности ничем не отличается от описанной выше. Единственной особенностью является то, что беременной женщине нельзя долго голодать, из-за особенностей обмена веществ она может внезапно упасть в обморок. Поэтому от последнего приёма пищи до сдачи анализа должно пройти не более 10 часов.

      Также лучше воздержаться от сдачи анализа беременным женщинам с выраженным ранним токсикозом, сопровождающимся частой рвотой. Сдавать анализ крови на сахар после рвоты не следует, нужно дождаться улучшения самочувствия.

      Анализ крови на сахар у детей до года

      К своему первому дню рождения ребёнок должен сдать анализ крови на сахар. Часто это бывает очень сложно сделать, поскольку ребенок, находящийся на грудном вскармливании, несколько раз кушает ночью.

      Сдать кровь на сахар грудному ребёнку можно после менее продолжительного периода голодания. Насколько он будет длинным, решит мама, но он должен составлять не менее 3–4 часов. При этом нужно не забыть предупредить педиатра о том, что промежуток голодания был коротким. Если возникнут какие-либо сомнения, ребенка направят на дополнительные методы обследования.

      Сроки выполнения анализа крови на сахар

      Анализ крови на сахар делается достаточно быстро, не нужно ждать несколько дней.

      При заборе крови из пальца результат будет готов уже через несколько минут. При заборе из вены нужно будет подождать около часа. Чаще в поликлиниках сроки выполнения этого анализа чуть больше. Это связано с необходимостью выполнения анализов у большого количества человек, их транспортировкой и регистрацией. Но в целом результат можно узнать уже в этот же день.

      Нормы уровня сахара в крови и расшифровка анализа

      В норме уровень сахара крови натощак составляет:

      • 3,3–5,5 ммоль/л – при заборе крови из пальца;
      • 3,3–6,1 ммоль/л – при заборе крови из вены.
      • Для беременных женщин эти показатели немного отличаются:

      • 3,3–4,4 ммоль/л – из пальца;
      • до 5,1 – из вены.

      Уровень сахара может не совпадать с нормами, быть повышенным, реже – пониженным.

      12 правил Рокфеллера

      Поделись и спроси мнение друзей!
      Общение МАТЬ УЧЕНИЯ!

      В этот день, 8 июля, родился Джон Рокфеллер. Он был одним из самых богатых людей за последние столетия. Его состояние оценивалось в 400 млрд. долларов. Поэтому, думаю, 12 жизненных правил Рокфеллера имеют смысл. Желаю тебе (и себе) достигнуть хотя бы 10% от его финансового успеха.

      1. Меньше работай на кого-то. Чем больше ты работаешь не на себя, тем хуже живёшь.

      Мнение Ицхака: Мы всегда работаем для кого-то. Иногда это наши клиенты, иногда работодатели. Директор Газпрома или ПриватБанка получает зарплату — десятки миллионов долларов.

      2. Экономь деньги. Ищи, где можно купить товары дешевле и оптом. Планируй список покупок заранее и покупай только то, что есть в списке.

      Мнение Ицхака: А лучше вообще меньше покупать. “Кто Богат? Тот кому хватает”. Так говорит Тора. Импульсивные покупки — это то, что делает богатыми продавцов. Закон богатства — зарабатывать больше, чем тратишь. Без этого невозможно разбогатеть.

      3. Если у тебя мало денег, надо делать бизнес. Если денег нет совсем, надо делать бизнес срочно ! Прямо сейчас!

      Мнение Ицхака: Менее 10% людей имеют склонность к бизнесу (предпринимательству). Есть множество других способов начать больше зарабатывать и меньше тратить. Главное правило — надо заниматься своим ДЕЛОМ (то, что ты любишь). Быть в нем ЛУЧШИМ (для этого надо развиваться в нем постоянно). И деньги придут, как СЛЕДСТВИЕ. Прямо сейчас найди ДЕЛО и начни в нем развиваться. Это можно сделать на моей онлайн программе “Богатей! 4 Основы и Главный Секрет”.

      4. Путь к огромному богатству лежит только через пассивный доход! Доход, который приходит к тебе независимо от твоих усилий. Создай источник пассивного дохода и живи в своё удовольствие!

      Мнение Ицхака: На Западе принято покупать акции крупных компаний. Любой человек может стать совладельцем Apple, MicroSoft или Газпрома. Пускай они думают, как зарабатывать, а я как совладелец буду получать дивиденды с акций. Средний рост акций за последние 50 лет — 15% годовых. Так просто выполнить этот совет там : )

      5. Думай о том, как заработать минимум $ 50 000 в месяц. Можно больше. Меньше − нельзя! Эта цифра была рекомендована Рокфеллером не просто так: дело в том, что самые богатые люди в нашем мире ежемесячно тратят не более $ 50 000.

      Мнение Ицхака: Именно этот совет доказывает, что это писал не Рокфеллер. В то время, когда он жил — зарплата человека в месяц была $20. Сам Рокфеллер в своих самых смелых мечтах говорил: «Хочу дожить до 100 лет и заработать 100 тыс долларов«.

      Смысл этого совета — думай глобально. Мозгу все равно, к какой цели искать дорогу. Он как Google или GPS. Ты задаешь направление, а мозг (интеллект) ищет варианты решения. Поэтому ставь большие цели!

      6. Деньги приходят к тебе через других людей. Общайся! Необщительные люди крайне редко становятся богатыми.

      Мнение Ицхака: Не имей сто рублей, а имей сто друзей — Народная Мудрость. Во всем мире связи — это один из главных рычагов обогащения. Хотя “дружбу” можно купить. Или “как только у человека есть деньги — к нему тут же начинают тянутся люди”.

      7. Бедное окружение практически всегда тянет тебя в бедность. Даже у очень богатых людей всегда найдутся родственники, друзья и прочие просители, которые, если от них профессионально не отбиваться, быстро лишат тебя денег, целей и твоей мечты. Если ты человек пока бедный, то, скорее всего, в твоём окружении просто не любят, не уважают, а некоторые даже ненавидят богатых. Всегда надо общаться с Победителями и Оптимистами. Именно так, с большой буквы − Победители и Оптимисты!

      Мнение Ицхака: Рокфеллер был баптистом. Фанатично верующим христианином. Он, конечно же, так не говорил. У победителей и оптимистов надо учиться некоторым полезным навыкам. Общаясь с ними можно вдохновиться. С кем поведешься — от того и наберешься — Народная Мудрость.

      8. Бедность возникает, если уклоняться от ответственности. Не придумывай себе оправдания − почему именно сейчас ты не можешь начать идти к своей цели.

      Мнение Ицхака: Это первая Заповедь Успеха из книги “Действуй! 10 Заповедей Успеха”. “Если не я для себя — то кто для меня? Если я только для себя, то что я? Если не сейчас, то когда?” — Тора.

      9. Изучай биографии и мысли самых богатых людей мира.

      Мнение Ицхака: Это главный инструмент планирования из моей Системы. Называется он “Алгоритм Достижения Целей”. Всегда — всегда — всегда изучай опыт тех, кто уже достиг свою цель. Ты можешь посмотреть мой фильм “10 Правил Успеха — Планируй”!

      10. Мечты − это главное в твоей жизни! Мечты профессионально превращай в бизнес-программы и реализуй их на полный результат! Каждая, профессионально разработанная программа, должна содержать весь расчёт до самого полного желаемого результата. Только так и сбываются мечты!

      Мнение Ицхака: Делай приблизительный план действий и ДЕЙСТВУЙ! После каждого действия план надо будет корректировать. Поэтому нет смысла изначально СЛИШКОМ сильно заморачиваться. Сделай ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ и сделай ПЕРВЫЙ ШАГ!

      11. Помогай людям бескорыстно, от чистого сердца! Но только тем, кому ты сам хочешь помочь. Отдавай 10% прибыли на благотворительность.

      Мнение Ицхака: Это то, что сделало Рокфеллера самым богатым человеком. Он педантично следовал этой Заповеди Бога.

      12. Создавай бизнес-системы и наслаждайся своими заработанными деньгами.

      Мнение Ицхака: Занимайся своим ДЕЛОМ и наслаждайся каждой минутой своей жизни. Своей семьей и молодостью. Весной и жизнью. ЛЮБИ! В этом счастье жизни.

      А вот видео-выступление человека, который 4 года назад на моем тренинге “Genesis-Путь Бабочки с огнехождением” поставил себе цель стать миллиардером. Он рассказывает, как он ее достигает.

      12 правил французского диетолога, которые помогают терять вес без диеты

      Француз Анри Шено является легендой среди тех, кто следит за своим рационом и здоровьем. Используй его правила питания и худей!

      1. Пей перед едой. Для снижения аппетита и размера порции выпивай перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.

      2. Ешь яблоки. Одно яблоко перед едой успокоит нервы, наполнит твой желудок, улучшит пищеварение.

      3. Исключи соль из своего рациона, так как она задерживает воду в организме.

      4. Старайся больше и быстрее ходить, не упускай возможности пройтись пешком по лестнице (хотя бы пару этажей).

      5. По мере возможности гуляй на свежем воздухе. Кислород и солнечный свет активизирует обменные процессы в организме.

      6. Устраивай еженедельно разгрузочные дни на кефире или низкокалорийных фруктах.

      7. Избегай стрессовых ситуаций.

      8. Ешь завтрак каждый день. Он помогает организму насытиться и требовать меньшие порции вечером.

      9. Добавь белок в каждый прием пищи. Это поможет насытить организм на долгое время, и ты не будешь переедать.

      10. Планируй свое питание и ходи за продуктами со специальным списком.

      11. После еды, выпивай чашку чая с мятой — это поможет пищеварению.

      12. Замени молочный шоколад на темный, так как он содержит на 11% меньше жира.

      Укрепление сердца питанием. 12 правил еды и 5 рецептов соков

      Укрепление сердца питанием

      Здравствуйте, друзья! Сегодня тема – Укрепление сердца питанием. В прошлой публикации мы узнали, как важно укреплять сердце правильными физическими нагрузками, а теперь подойдём с другой стороны – укрепление сердца правильным питанием.

      Укрепление сердца питанием. 12 правил еды.

    15. Не принимаем пищу, если не голодны. Известно, что долгожители едят не много.
    16. Уходим из-за стола с чувством, что можно было бы ещё что-то съесть. Бережём желудок от растяжения. Если не убережём желудок от растяжения, он доставит нам много хлопот повышенным аппетитом с плохими последствиями для фигуры и здоровья. Но если желудок уже растянут и всё время просит перекуса, то можно его успокоить питьем чистой воды. По правилу: хочешь есть — выпей водички.
    17. Принимаем еду с благоговением, мысленно поднося свою трапезу Богу и благодаря за пищу.
    18. Не отвлекаемся на разговоры, недаром есть народная мудрость: «Когда я пью и ем, бываю глух и нем». Не читаем во время еды и не смотрим телепередачи. Во время еды думаем о том, как эта пища полезна, как она поможет здоровью глаз, мозга, тела.
    19. Нельзя принимать пищу в глубокой печали или перевозбуждённом настроении. Она не принесёт здоровья. Сначала надо успокоиться.
    20. Во время болезни лучше пропускать приём пищи, если нет чувства голода. Лучше выпить воды, соки, принимать жидкую пищу.
    21. Пища и напитки должны быть умеренно горячими или умеренно прохладными.
    22. Всегда помним о том, что жареные, копчёные блюда, слишком острые приправы – не полезны.
    23. Избегаем есть в больших количествах незнакомые, экзотические продукты, тем самым уважаем свою генетическую память на употребление определённого набора продуктов. Ведь эта память наработана вековыми традициями.
    24. Количество употребляемых жидкостей, в том числе и жидкой еды, для средней полосы России в норме 2 -2, 5 литра. Но у кого сердце слабое, можно уменьшить употребление жидкости до 1, 5 литров.
    25. В дневном рационе мы предусматриваем, чтобы овощной пищи было около 60%, каши, хлеб около 25 %, а белковой пищи (орехи, мясо) — около 15%.
    26. Традиционно мы питаемся 3 — 4 раза в день, последний приём пищи за 2 часа до сна. И эта традиция себя зарекомендовала с положительной стороны.

    5 рецептов соков для укрепления сердца.

    Какие соки полезны для сердца.

    Предлагаю включить в свой рацион соки, которые особенно полезны сердцу. Эти соки будем употреблять с мёдом. Мёд – источник микроэлементов, животворящей силы, легко усвояемых углеводов. Мёд заметно укрепляет сердце, улучшает состав крови.

    Рецепт 1. Сок редьки с мёдом.

    Редька черная давно завоевала первое место для лечения хворей. Например, вырезают ложбинку в мякоти, наполняют мёдом и ждут выделения сока . Пьют этот сок при простуде.

    А сейчас, когда практически в каждой семье есть соковыжималка , мы ею воспользуемся.

    Много сока впрок делать не будем, достаточно сделать порцию на 1-2 дня. Рецепты приведены в расчете на 1 человека.

    Берём 2 черные редьки, металлической мочалкой под краном очищаем от грязи и тонкого слоя кожицы, режем и закладываем в соковыжималку. В сок добавим 3-4 столовые ложки мёда. Переливаем в стеклянную посуду, закрываем крышкой . Храним в холодильнике. Употребляем после каждой еды, можно через 1 час после еды, по 2 столовые ложки. Начинать можно с 2- х чайных ложечек.

    Черная редька успешно очищает сосуды от бляшек, чем помогает нормализовать артериальное давление и укрепить сердце.

    Важно знать! Избавиться от сердечных болей, головокружения и сонливости, а так же привести давление в норму поможет обычный чай. Сердечные заболевания уходят мгновенно! Поразительное открытие в лечении аритмии, сердечной недостаточности, атеросклероза, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и многих других заболеваний. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ. .

    Рецепт 2. Сок чеснока с лимоном и мёдом.

    Берём 2 головки чеснока и 1 лимон. Чеснок очистим, помоем и пропустим через соковыжималку. Очистим лимон от кожуры и семечек и тоже пропустим через соковыжималку. В смесь соков добавим 3 столовые ложки мёда. Смесь надо хранить в стеклянном сосуде под крышкой в холодильнике. Употреблять от 2 чайных ложек и больше, по потребности, после каждой еды. Можно разбавить этот сок водой.

    Сок чеснока и лимона с мёдом укрепляют сердце

    Чеснок замечательно чистит сосуды, завоевал хорошую репутацию как средство для восстановления памяти, как антипаразитарное средство. Чтобы не пахло изо рта чесноком, хорошо пожевать один стручок кардамона, или веточку петрушки.

    Рецепт 3. Сок лука с лимоном и мёдом.

    Берём 1 крупную луковицу, лучше красную, и 1 лимон. Очистить и пропустить через соковыжималку. Добавим в сок 3 столовые ложки мёда. Храним в стеклянной посуде в холодильнике. Употребляем по 2 чайные ложки после еды, разбавив равным количеством воды .

    Сок лука и лимона с мёдом укрепляет сердце

    Лук, особенно красный, витаминный продукт, богатый микроэлементами, мощный антиоксидант. Он обладает мягким вкусом, щадящим для желудка.

    Рецепт 4. Сок моркови со свёклой.

    Берём 1 морковь и 1 свёклу. Очистим, пропустим через соковыжималку. Употребляем весь свежевыжатый сок перед едой один раз в день.

    Свежевыжатый сок моркови и свёклы укрепляет седце

    Рецепт 5. Настой шиповника с мёдом.

    Берём 1 столовую ложку шиповника, положим в термос и зальём 2 стаканами кипятка на несколько часов. Затем настой процедить , охладить и добавить мёд по вкусу (2 ч.л. на стакан). Пить охлаждённым по потребности. Вместо шиповника можно взять сушёный боярышник или изюм с курагой.

    Все данные рецепты чередуем по очереди. Один рецепт кончился – делаем следующий.

    И дружим с этими рецептами всю жизнь, так как приведённые рецепты укрепляют сердце и сосуды всю жизнь.

    Эти рекомендации и рецепты — надёжная профилактика инфарктов.

    Друзья, прошу вас написать в комментариях о вашем опыте укрепления сердца питанием и ваших рецептах. Поделитесь с друзьями в соц сетях этой статьёй.
    Эти статьи могут быть Вам интересны:

    Источник: Гитун Т.В. Лечение болезней сердца.

    С уважением и любовью, Алина Таранец.

    Друзья, прошу вас написать в комментариях ваши излюбленные рецепты соков для укрепления сердца и ваши наработки по укреплению сердца питанием. Прошу также поделиться этой публикацией в соц сетях.

    С уважением и любовью, Алина Таранец.

    Как ешь, так и живешь! 12 золотых правил питания и оздоровления

    В условиях современного образа жизни, привычек, привитых цивилизацией, и под воздействием массированной рекламной атаки непригодных в пищу и вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании не приходится.

    Так же, как не приходится говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимо пользоваться специальными правилами питания, восстанавливающими естественные функции организма, защищающими здоровье человека и позволяющими его укрепить.

    1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть

    Питание — не самоцель, а средство достижения цели. Осознавая Высший Смысл жизни и свое предназначение, нужно употреблять в пищу только полезные продукты, способствующие приобретению необходимых физических и психических качеств для эффективных действий на Пути достижения Высшей Цели.

    2. Голод — правда, а аппетит — ложь

    В состоянии голода рождается точное интуитивное знание качества необходимого организму продукта. Питание по чувству голода в короткий срок устраняет «лишний вес», способствует очищению от шлаков и возвращает прадавнее естественное здоровье. При этом питание происходит только по действительной потребности.

    Необходимо прекращать есть не доходя до чувства насыщения и полноты желудка. Наполнив желудок до половины, следует оставить одну четверть его объема для воды и одну четверть — для свободного движения в нем перевариваемой пищи и расширяющихся газов.

    Снижение количества потребляемой людьми пищи частично решает также и экологическую проблему сохранения ресурсов природы, ограничивая ее чрезмерное использование и позволяя ей восстанавливаться.

    3. Как пьешь — так и живешь

    Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.

    Кроме того, люди приобретают избыточный вес из-за нарушения баланса потребления и расхода энергии — количества съедаемой пищи и расходуемых на активную физическую и психическую деятельность калорий.

    В любом случае лучше выпивать за полчаса перед едой полстакана воды или завара трав. А после еды, выпивая воду или завар трав и промывая рот и пищевод, следует ограничивать ее количество во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения пищеварения.

    4. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь

    5. Наслаждайся пустым животом

    6. Не гонись за двумя зайцами

    Не нужно совмещать еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. При отвлечении внимания центры мозга не получают достаточно информационных сигналов о качестве и количестве потребляемой пищи. Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию, неправильному совмещению продуктов и перееданию со всеми вытекающими последствиями.

    7. Утро начинается вечером

    И во-вторых, предлагаемое время приема пищи перед сном связано с действительной скоростью переваривания тех или иных продуктов питания. Углеводистая пища (овощи, фрукты, злаки и т. д.) полностью переваривается и проходит через кишечник примерно за 4 часа. А белковая пища ( мясо, бобовые, орехи и т. д.) — за 7 часов.

    Вообще, для стимулирования мощного обмена веществ, повышения выносливости, физической силы, укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни наилучшим является питание один раз в день — днем.

    Ни одному человеку, если он не болен или не «покалечен» цивилизованными привычками, не захочется есть утром — сразу после сна. Слабая потребность в еде может появиться не ранее чем через час после пробуждения, но она и близко не походит на голод, который по-настоящему вступает в силу не ранее чем через 4 часа после сна, а то и позже. Следующее чувство голода редко появляется до сна. А то, что заставляет людей быть постоянно «озабоченными пищей», является, как правило, не голодом, а реакцией на стрессы в современных условиях жизни.

    Если возникла необходимость изменить привычный рацион питания и исключить из него какие-то продукты, то лучше это делать плавно и постепенно, чтобы обмен веществ успел перестроиться и уменьшилось «давление» привычек.

    Никогда не нужно ограничивать свои привычки сразу, путем жестких волевых запретов и подавления (насилия). Такой подход направлен на борьбу со следствием, а не с причиной.

    Волевой запрет не устраняет корней привычек (пристрастий), а наоборот — подпитывает и укрепляет их. Когда он действует против привычки, то (действие равно противодействию) блоки в памяти, хранящие «атрибуты» привычки, подпитываются энергией внимания и усиливаются. Это ведет к возрастанию силы желания съесть запретный продукт (подобно воде реки, на которой поставили плотину, а ее источник не высох). Такой ошибочный подход рано или поздно приведет к «взрыву» и перееданию запретного продукта в количестве, гораздо большем, чем если бы человек продолжал его есть как обычно.

    Если внимание возвращается к блокам памяти, содержащим чувственную информацию о вкусе продуктов, к которым сформирована привычка (или пристрастие), то его нужно спокойно, мягко и ненавязчиво отвлекать от этих блоков и переключать на что-то другое, без остатка воспоминаний. Без подпитки энергией внимания информация в памяти ослабляется и угасает (источник реки высыхает). Так нужно постепенно замещать имевшиеся в памяти старые привычки новыми, содержащими информацию о том, что эта пища — не для вас и она вообще не съедобная, как солома или земля. Такие перемены в сознании требуют некоторого времени и активного самовоспитания, но это верный путь к успеху.

    9. Чистота — признак божественности

    Любой владелец машины хорошо понимает, что ее работа зависит от чистоты бензина, масла и воздуха в двигателе. И конечно же, знает, что моторесурс прямо зависит от содержания инородных частиц в масле картера двигателя, а его мощность определяется качеством бензина. Но вот то, что человеческий организм точно так же нуждается в чистом топливе, смазке и регулярной профилактической чистке, многим почему-то понять очень трудно. Они курят, пьют, принимают наркотики, растрачивают жизненную силу через секс, едят продукты, которые по естественным критериям не являются пищей вообще, и т. д. Им некогда или лень. Им просто некогда любить себя, но зато есть когда стремиться к тому, что престижно (но глупо). А ведь живому организму нужно намного меньше, чем машине, потому что он гораздо более экономичен и сам борется за себя. Он имеет механизмы самоочищения и самовосстановления. И если ему хотя бы не мешать, то менять детали не придется многие годы. А если ему немножечко помогать, то он будет «служить верой и правдой» до глубокой старости.

    В Традиции Йоги накоплен богатейший опыт очистительных мероприятий для восстановления, оздоровления и укрепления организма, который в Мире заимствуют все, кто занимается оздоровлением, — от одиночек-энтузиастов до крупнейших медицинских корпораций, культивирующих методы реабилитации. В настоящее время уже издано множество специальной и популярной литературы, где можно найти ответы на все вопросы по поводу специальных методов очистки организма.

    В специальных случаях голодание может быть «сухим», т. е. без питья совсем.

    Если организм очень зашлакован и ослаблен, имеются заболевания внутренних органов и обмен веществ уже нарушен, то исправить это можно длительным голоданием — от 3 до 50 дней. Но это можно делать только после предварительной детальной теоретической подготовки и под руководством специалистов.

    10. Что ты ешь — то ты и есть

    Организм формируется из тех элементов, которые в него поступают. И он приобретает качества этих же элементов.

    Глупо стремиться употреблять в как можно больших количествах дорогие и дефицитные, а значит, «престижные» продукты. Ведь при этом питается не организм, а самоутверждающееся чувство собственной исключительности. Пользы же для организма от таких продуктов, как правило, никакой, чаще — один вред.

    Управляя рационом питания, можно сознательно влиять на формирование своего тела, состояние чувств, сознание и причинно-следственные связи (Судьбу). Это факт, проверенный веками и практическим опытом множества естествоиспытателей.

    11. Не совмещай несовместимое

    ереваривание различных продуктов происходит за счет различных биохимических реакций: кислотных или щелочных. Совмещение таких продуктов в одном приеме пищи приводит к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию бесполезных солей, что существенно затрудняет процесс пищеварения.

    Для того чтобы избежать подобных явлений, следует учитывать совместимость продуктов в одном приеме пищи. Для этого разработано множество специальных теорий совместимости. В качестве примера предлагается таблица совместимости продуктов:

    1. Крахмалистые овощи: картофель, старая морковь, старая свекла, тыква, репа, брюква и т. п.
    2. Злаки: зерна, крупы, мука и продукты с ее содержанием, проросшие злаки.
    3. Некрахмалистые овощи: травы, молодые корнеплоды, белые корни, капуста, салат, редис, редька, помидоры, огурцы и т. п.
    4. Белковые продукты: бобовые, орехи, яйца, икра и др.
    5. Свежие ягоды и фрукты.
    6. Молочные продукты, кроме топленого масла.
    7. Мясо и рыба (желательно из рациона постепенно исключить).
    8. Растительные жиры и топленое масло.
    9. Дыни и бананы.
    10. Шоколад и какао (в ограниченных количествах при больших тратах энергии).
    11. Сухофрукты.
    12. 12. «Догм нет» — гласит догма первая

      Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

      Не насилуй себя, просто соблюдай 12 правил питания

      Нашла очень интересную статью, на тему правила правильного питания, интересно вашей мнение об этих правилах.

      Лично мне, эти правила очень понравились и я с ними абсолютно согласна. А вы?

      В условиях современного образа жизни, под воздействием рекламной атаки вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании не приходится. Так же, как не приходится говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимы правила питания, восстанавливающие иммунитет.

      1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть

      2. Голод — правда, а аппетит — ложь

      Аппетит — это желание съесть что-нибудь вкусненькое. А голод — это, с одной стороны, готовность есть любую пищу (как, например, после длительной прогулки на природе или после напряженного физического труда) и, с другой стороны, точное знание, какая именно пища в данный момент требуется организму (калорийная или витаминная, сладкая или соленая, жидкая или твердая, обычная или необычная — мел или соль, например, и т. п.).

      Аппетит — это результат давно распущенных чувств и отсутствия их волевого смирения. Пищевая озабоченность или аппетит могут быть также связаны с бессознательным стремлением «отключиться» от стрессовых влияний, отвлекаясь на вкусовые ощущения. Подобным образом могут возникать и другие желания, не обоснованные реальными потребностями организма, например стремление к сексу и др. Обычно это связано с психическими перегрузками современного образа жизни.

      Животные едят, лишь когда чувствуют голод. А человек, развращенный изобилием, давно уже стал исключением из этого правила природы.

      Выдержка и самообладание в любой жизненной ситуации освобождают от навязчивых пристрастий и позволяют жить с сохранением естественных мотиваций организма, достигая полноценного голода.

      Зачастую процесс переваривания сопровождается большим расходом энергии из уже имеющегося ее запаса в организме. В случаях переедания или питания трудноперевариваемой пищей часто возникает ситуация, когда количество получаемой из порции пищи энергии сравнимо с количеством энергии, расходуемой организмом на ее переваривание. Обычно в таких случаях человек после еды становится сонным, ленивым и еще долго после еды чувствует упадок сил. Кроме того, переедание является «ударной» нагрузкой для органов пищеварения и приводит к их заболеваниям.

      3. Как пьешь — так и живешь

      Многие считают, что от большого количества воды толстеют, и стараются пить как можно меньше. На самом деле толстеют не от воды, а оттого что принимают с пищей слишком большое количество соли, которая удерживает в организме воду.

      Вода же — это сок жизни. И без достаточного количества воды растения, например, засыхают. Или наоборот — расцветают, когда им достаточно воды. Человек, конечно же, не растение, но его обмен веществ точно так же зависит от необходимого количества воды в организме.

      В странах с умеренным климатом суточная потребность организма в воде составляет 1,5—2 литра зимой и 2—3 литра летом.

      Управляя питьевым режимом, можно влиять на возникновение чувства голода. И в зависимости от индивидуального образа жизни и обстоятельств можно провоцировать его скорейшее возникновение или, наоборот, позднейший приход. Так, если становится понятным, что возможность поесть появится в строго определенное время и потом такой возможности не будет, а чувство голода к этому времени вряд ли наступит, то можно стимулировать его появление, выпивая по полстакана воды каждые 15—20 минут. Тогда голод появится быстрее. Если же, наоборот, голод уже появился, а возможности поесть пока еще нет, то пить воду вообще не следует. Или же можно выпить немного завара трав. Это притупляет чувство голода до появления возможности поесть.

      4. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь

      В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна — это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. И для того, чтобы оно выделялось и участвовало в процессе пищеварения, твердую пищу нужно пережевывать до состояния жидкой смеси со слюной, без оставшихся непережеванными кусочков пищи. А жидкую пищу (молоко, супы, компоты, соки, отвары трав и т. п.) не нужно спешить глотать, а сначала делать «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной. Лишь после этого можно ее глотать.

      Запивание пищи водой не заменяет пищеварительной функции слюны, разбавляет желудочный сок и не способствует полноценному пищеварению.

      5. Наслаждайся пустым животом

      Жить нужно, сохраняя спокойствие. И когда ешь — не нужно спешить или стремиться съесть побольше, даже если ешь деликатес. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи. Пользуясь этой техникой, можно, с одной стороны, долго наслаждаться вкусовыми ощущениями и, с другой стороны, насыщаться третьей частью привычного количества пищи. Так как насыщение центров мозга зависит от количества получаемых сигналов от рецепторов ротовой полости, зубов и др., а не от чувства полноты желудка. Такая техника позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.

      6. Не гонись за двумя зайцами

      То, что делается без отвлечения внимания, выполняется гораздо более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.

      Во время еды нужно думать о еде, о ее прекрасных качествах, пользе и наслаждении, даруемом ею, получая радость и максимум положительных эмоций. Прием пищи — это неделимый ритуал, молитва Высшему Идеалу.

      7. Утро начинается вечером

      Не нужно есть менее чем за 4 часа перед сном. А лучше — за 7 часов перед сном. Многим это покажется странным. Но для такого предложения есть ряд серьезных оснований.

      Во-первых, пища нормально переваривается и движется в желудке и кишечнике, только пока человек бодрствует и двигается. А главное — пока его тело находится в вертикальном положении, направление гравитационной составляющей способствует легкому движению пищи в кишечнике. Если же кушать перед сном, то во время сна, когда все процессы жизнедеятельности затормаживаются, гравитационная составляющая, направленная перпендикулярно по отношению к телу лежащего человека, не помогает движению пищи в кишечнике, что приводит к ее застою и брожению, зашлаковыванию организма, образованию на стенках кишечника каловых камней, увеличению объема кишечника и живота, ухудшению перистальтики кишечника, развитию заболеваний органов пищеварения, плохому сну и недостаточному восстановлению за ночь. А утром — к трудному пробуждению, отечности, неприятному запаху изо рта и другим осложнениям.

      8. Не насилуй себя

      Насилие по отношению к себе так же пагубно, как и по отношению к другим.

      Никогда не следует делать «резких движений» в жизни, и гораздо полезнее смягчать контрасты.

      Привычки содержатся в памяти. Прежде всего, следует действовать на уровне управления вниманием.

      9. Чистота — признак божественности

      Для сохранения здоровья совершенно необходимо поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту, что в значительной мере зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.

      Что же касается естественного самоочищения организма, то нужно ввести регулярное правило совершать каждую неделю полное голодание от 24 до 48 часов. В этот период все органы пищеварения хорошо отдыхают, самоочищаются и восстанавливаются. Это голодание лучше проводить в выходные дни, когда есть возможность избегать стрессовых ситуаций и контролировать состояние психики, т. е. быть спокойным. С целью лучшего очищения и нормализации обмена веществ голодание можно сопровождать питьем воды или заваров трав.

      Говоря о чистоте пищи и чистоте сознания, нужно помнить не только о чистоте продуктов питания, но и о чистоте способов добывания пищи. От этого зависит чистота «тонких» причинно-следственных планов человеческого бытия.

      10. Что ты ешь — то ты и есть

      Ешьте только свежую, чистую, приятную на вкус, живую, витаминную и полную энергии пищу. Забудьте о том, что на Западе люди с опытом уже давно называют «джанк фуд» («мусорной пищей»), — обо всех этих чипсах, гамбургерах, консервированных сосисках, майонезах и т. п.

      Уже многие в мире начали понимать, что по-настоящему престижно — быть здоровым и сильным, выглядеть красивым и всегда хорошо себя чувствовать.

      11. Не совмещай несовместимое

      Переваривание различных продуктов происходит за счет различных биохимических реакций: кислотных или щелочных. Совмещение таких продуктов в одном приеме пищи приводит к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию бесполезных солей, что существенно затрудняет процесс пищеварения.

      Для того чтобы избежать подобных явлений, следует учитывать совместимость продуктов в одном приеме пищи. Для этого разработано множество специальных теорий совместимости. В качестве примера предлагается таблица совместимости продуктов, составленная Андреем Сидерским на основании работ Венцеслава Евтимова, болгарского автора книг по Йоге, и других литературных источников.

      Крахмалистые овощи: картофель, старая морковь, старая свекла, тыква, репа, брюква и т. п.
      Злаки: зерна, крупы, мука и продукты с ее содержанием, проросшие злаки.
      Некрахмалистые овощи: травы, молодые корнеплоды, белые корни, капуста, салат, редис, редька, помидоры, огурцы и т. п.
      Белковые продукты: бобовые, орехи, яйца, икра и др.
      Свежие ягоды и фрукты.
      Молочные продукты, кроме топленого масла.
      Мясо и рыба (желательно из рациона постепенно исключить).
      Растительные жиры и топленое масло.
      Дыни и бананы.
      Шоколад и какао (в ограниченных количествах при больших тратах энергии).
      Сухофрукты.

      12. «Догм нет» — гласит догма первая

      Определяя режим и рацион питания, следует, конечно же, учитывать все вышеизложенные предписания и правила, но никогда не следует забывать ориентироваться прежде всего на хорошее самочувствие и руководствоваться интуитивным чувством здравого смысла.

      Смотрите так же:

      • Налог с продаж для юр лиц с 2018 года Уплата налога с продажи квартиры Уплата налога с продажи квартиры — это обязанность, лежащая на всех, кто решил продать недвижимость. Уклонение от этой обязанности может привести к наложению административной ответственности. Именно поэтому стоит заранее […]
      • Юристы в усть-куте Онлайн консультация юриста в Усть-Куте Юрист Усть-Кут. Задавайте вопросы юристу и получите ответ в режиме онлайн. Консультация юриста (адвоката) в Усть-Куте (Иркутская область). Для заказа юридических услуг, или консультации адвоката в другом городе, […]
      • Когда рим правил египтом Рим и Египет, их отношения в конце III-середине I вв. Чтобы правильно понять специфику последнего этапа римско-египетских отношений, необходимо хотя бы вкратце остановиться на генезисе и развитии этих отношений, начиная с первого официального контакта […]
      • Правила пуэ 6 издание ПУЭ (последняя редакция) Правила устройства электроустановок (ПУЭ) — это основной нормативно-технический документ, которым руководствуются проектировщики при расчете электроустановок всех типов и модификаций. Другими словами, ПУЭ — это правила, в которых […]
      • Сколько стоит страховка на ниву Расчет цены и покупка ОСАГО на Chevrolet Niva (Шевроле Нива) в Москве Вы ищете, сколько стоит полис ОСАГО на автомобиль Chevrolet Niva (Шевроле Нива)? Сайт sravnikupi.ru – то, что вам нужно. Вы можете рассчитать цену страхового полиса онлайн в калькуляторе […]
      • Образец заявление на возврат ндфл в налоговую Актуально на: 14 февраля 2017 г. ​Образец заявления на возврат НДФЛ Мы рассказывали в отдельной консультации о перечне документов, представляемых в налоговую инспекцию при использовании имущественного налогового вычета. О заявлении на возмещение НДФЛ при […]
      • Жена адвоката сергея жорина Сергей Жорин женился на чемпионке мира по боксу Адвокат оформил отношения с Натальей Рагозиной. Молодожены расписались в подмосковном дворце бракосочетаний. На торжестве присутствовали близкие и друзья пары. Подписчики юриста поздравляют новоиспеченных […]
      • Заполненный приказ о предоставлении отпуска Унифицированная форма № Т-6 - скачать бланк и образец Отправить на почту Унифицированная форма Т-6, а также дополняющая ее форма Т-6а задействуются при оформлении предприятием отпусков для штатных сотрудников. Рассмотрим, где можно скачать актуальный бланк […]